我相信很多宝妈都经历过涨奶，涨奶疼起来那是相当的痛苦呀，俗话说牙疼不是病，疼起来要命，估计涨奶也能这么形容。

首先涨奶是由于涨奶是因为乳房内乳汁太多，或者乳腺管不通畅，引起乳房发胀，并伴随疼痛的现象。一开始的涨奶主要是因为乳腺没有全部打开，乳腺如果是在正常全部打开的状态，会有八九个出奶口，用手轻轻挤压就会有奶像喷泉一般喷射出来，这是最理想的状态，这种情况下一般不会造成乳汁淤积（想我当初最多的时候一个乳头也就四五个孔呀呀呀）。那么以下几种方法可以有效的疏通乳腺：

2.冷敷。没错，不是热敷，是冷敷，热敷反而会导致涨奶越来越严重，所以大家千万不要尝试，记得要用冷敷。

3.不要让乳房受挤压。这个我也是深有体会。大概是一个多月的时候，出门办事，时间上有点久，所以戴了内衣，结果乳房越来越涨，当天晚上就发烧了，第二天就得了乳腺炎，挂了好几天的水，结果等乳腺炎好了之后，基本上没什么奶了，血淋淋的教训呀，大家千万要记住不要让自己的乳房收到挤压，穿宽松一点的内衣，如果长时间出门的话也别忘了定期挤奶。

4.按摩。可以平躺在床上用手给自己的乳房轻轻按摩，切忌太用力，太用力会很痛苦而且会适得其反。具体操作步骤可自行上网查询，网上都有比较详细的视频。

5.合理饮食，在乳腺没通之前千万不能吃太油腻的东西，不要大补，那些等乳腺都通了开始追奶的时候再吃，乳腺没有通之前可以多吃蔬菜和蔬菜汤。

大家记得如果涨奶实在太严重要及时就医，我当时住的VIP病房有赠送一次通乳，所以我就去了一次，之后涨奶就没那么严重了，医生还会指导你自己在家怎么按摩，挺实用的。然后就是让宝宝多吸，左右两边都要吸，一边大概吸个十几分钟。如果得乳腺炎了也千万不要慌，及时就医，不一定会像我一样直接就没奶了，我的话主要是因为挂吊瓶期间都没再让宝宝吸，后面也是有意识的想让他断奶喝奶粉，所以渐渐地就把奶给回了。

希望这篇文章对宝妈们有所帮助，我写的文章都是自己的经验所得，欢迎大家评论区一起讨论育儿经。啾咪~