王叔叔有个习惯，每天早晨去公园晨练之前，都会把自己的血压计拿上。晨练结束以后，义务帮大家测量血压和心率，他觉得老年人嘛，血压和心率正常身体就不会有大毛病。

每个人的血压都差不多是稳定的，心率差别却很大。

有的每分钟六七十下，有的竟然高达一百多下！大家对此讨论的也很热烈，说心跳快不好，会加速身体衰老，心跳慢则会长寿。

事实真的是这样吗？王叔叔查阅了很多资料，又咨询了医生，才终于搞明白心跳快慢的问题。

心跳快和心跳慢都不是正常的身体表现，要根据每个人的情况，辩证对待。

心跳过快又叫心动过速，指每分钟心率超过100次。它分为生理性和病理性两种，跑步、饮酒、重体力劳动及情绪激动时心跳过快，属于生理性的心动过速，不用治疗。

病理性心跳过快，可能是由高热、贫血、甲亢、出血、疼痛、缺氧、心衰等疾病引起的。病理性心动过速如果不采取措施，可能会引起心悸、胸痛、昏迷等症状，因此可以通过深呼吸、刺激咽部或者药物来缓解。

甲状腺功能亢进和严重的贫血，属于全身性疾病，它引起的心动过速在每分钟100次左右，不会太快，需要针对全身疾病进行治疗。

心脏病也会引起心跳增快。严重的心功能不全，导致心脏跳动失去控制，出现心动过速，甚至房扑、房颤等引起心跳快的状态。

有研究表明，心率过快会增加患肥胖和糖尿病的风险。因为心率快的体内的肾上腺素受体刺激引起胰岛素抵抗，这种刺激又会导致骨骼肌快肌数量增加。

血管的收缩和骨骼肌的血流量减少降低了骨骼肌对葡萄糖的摄取，引发糖尿病和肥胖。

心率过快对于身体的代谢有一定的影响，严重的会危及生命。因此降低心跳次数能够让身体更健康，但也不可过降，心率过慢也是身体状况异常在心脏的反应，

心跳过慢也分成生理性和病理性两种。人的睡眠时心率减慢是正常现象，无需治疗。特定的体力劳动者，如军人、建筑工人、运动员等人群，基础心率偏慢，也属于正常。

病理性心跳过慢是需要尽快介入治疗的，可能是身体的某些部位出现了严重病变。

心脏缺血是引起心跳过慢的直接原因。在缺血性的疾病当中，最常见的是冠心病。

右冠病变会导致窦房结支供血不足，引起窦房结功能退化，使血液的传导受阻，心跳变慢。另外房室结支出现供血不足，也会引起心跳过慢的情况。

心肌炎是指心脏周边的肌肉发生炎症疾病，病毒性心肌炎最常见，多数在2~4周内恢复。恢复期心脏的功能减缓，从而导致心跳次数减少，等恢复期过了就会回归正常。

治疗心率失常病的药物，常见的有β受体阻滞剂，如倍他洛克、比索洛尔、阿提洛尔、卡维地落等，会导致心率变慢。服用这类药物后出现心跳过慢，就要考虑换药或者停药。

心跳过快或过慢都是不正常的，心率的正常值为每分钟60~100下之间。

说起心率，几乎所有人都知道，只要心率在60~100之间就算是正常范围。实际上心率与年龄、性别、运动量、饮食条件等都有关系，不可以机械地去套用。

以二十五岁的男性为例，如果他每天能运动半小时左右，饮食正常，体重正常，那他正常的心率值应该是在60~75之间。在这个基础上，若超重，不爱运动，多余的体重部分需要通过心脏来运行，心率值就会增加。

如果上述各方面都正常的男性，早晨起床后基础心率达到80次以上，就要去医院检查，排除心脏病变。

年龄越大，心率值就越高，这说明身体的新陈代谢变慢，心脏需要增加跳动次数来支撑身体的基本运转。

但这个规律也不是绝对的。如果中老年人平时生活规律，饮食和运动方式健康科学，身体的新陈代谢正常，心率就不会增加。

所以，在心率值为60~100的正常范围内，心率越小，身体条件相对而言就更好。

心率正常的人，体重要在健康范围内。从医学角度来讲，一个人的身高和体重成正比，才算健康。

太胖或者太瘦弱的人，身体的机能就会受到影响。随着社会条件的不断改善，肥胖的人群却来越多。

肥胖很容易患上高血压、高血糖、高血脂等疾病，这些疾病会加重心脏的供血负担，造成心率异常。

睡眠质量对于心跳快慢有一定影响。身体健康的人，一般睡眠质量也比较好。平时睡眠质量不高或者失眠，身体可能就已经出现了问题。

长期失眠的人，往往会有心率失常的问题。因为人在睡眠时，心脏跳动会慢一些，从而使心脏的力量得到恢复。失眠的人，心脏一直处在紧张状态，时间长了容易造成心跳加速。

排泄系统正常，对于维持健康的心脏有促进作用。人体每天都要通过尿液、出汗、大便来排出体内多余的残渣，这些物质在体内蓄积的时间越长，表明身体的机能越差。

心脏供给各器官血液，如果各器官的毒素不能正常排出，这些毒素的运行也要依赖血液的推动。时间长了对心脏造成负担，引起心率过快或过慢，给健康带来隐患。

1.情绪稳定是对心脏最好的保护。

社会发展不断进步，人们面临的压力也越来越多，在处理问题的时候，很容易有情绪崩溃、愤怒或者开心的时候。

养护心脏，不需要大喜大悲，尤其是一些中老年人，本身就有心脑血管疾病，太执着于某件事情，导致心脏病发作的例子也很多。

2.营养均衡、清淡饮食，是养护心脏的保证。

心脏是供给血液、输送营养的大本营，只有身体摄入了充足的营养，心脏才有动力。

每日食物品种最好超过12种，进食可以杂但不求精，所有的食物都不要过量。满足身体所需，血液、血管干净畅通，心脏没有过多压力，才能保持长久健康。

3.适量运动是对心脏最好的锻炼。

身体长期缺乏锻炼，会引发肥胖和心脑血管疾病，而适当运动，不仅能减少这类疾病的发病率，还能提高心脏的活力。

每次运动不少于30分钟，每星期不少于5次，运动时的心率，保持在每分钟170减去自身的年龄。

心脏的跳动是有规律的，它的正常与否，一定程度上代表着身体是否健康。心率过快或者过慢，都是身体状况的反应，应该及时检查，发现问题，尽快治疗。

科学养心，要在情绪稳定、健康饮食的基础上，适当运动，保持心脏活力。心跳值维持在正常范围内，能有效地避免猝死的发生。

参考资料：

【1】向渝南.心跳过快与过慢，治疗方法大不同[J].家庭医药.快乐养生,2021(08):51

【2】傅昭仪.高血压患者要警惕心率过快[J].人人健康,2021(10):27.

【3】古斌.心跳异常隐藏着哪些疾病[J].人人健康,2020(07):50

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