心率45至100正常吗(心率45-50正常吗)

对于自己的心率有没有关心过，如果不是体检，可能都不知道自己的心率，对于自己的心率是快时慢，根本就是不清楚的，如果在做心电图时，医生随意的说一句你的心跳好快呀!其实对于一生来说，只是一句寻常的话，就随便地感叹一下。

但是，对于不了解自己心率的人来说，就会误以为自己的心率很快，已经超出合理范围了，就会很担心，怕是身体出现一些疾病，想着结心电图结果出来，情况一定不太好。随后，就会陷入无限的想象之中，整个人都变得精神恍惚。

可是，拿到结果时，却显示一切正常，就会有点不敢相信，终于忍不住问出口，不是说我的心跳很快吗？怎么结果却是正常的呢？相信很多人看到这里，都会有这样的疑惑，不知道究竟是怎么回事？

这种情况并不算少见了，很多人对心率快慢了解得不够深入，就会出现错误理解，只是大概地了解正常心率在60次到100次之间，如果超出这个范围，就会觉得自己的心率过快了，产生担忧。

心率不同是很正常的，每个人情况不同，不同年龄段的人心率都是不一样的，60到100次每分钟只是成年人的正常范围，而老人和小孩之间就会有很大差异，小孩心率相对会快一点，尤其是婴幼儿，能达到120到160次每分钟。老年人因心脏功能有所退化，心率就会稍慢一些，在65次每分钟左右，还有一些成年人心率也是会在50次每分钟。

而且心率也是会受到一些因素的刺激，从而产生变化，比如说情绪、药物、运动，还有就是会受到疾病的影响，患有血压高的人，心率大多会需要慢一点，如果太快，会给心脏带来更多压力，易增加心脑血管疾病的发病风险。

所以，正常来说会建议高血压人群将血压控制在60到80次每分钟左右，如果能在70次以下，50次以上就更好了，这样的水平不容易给心脏和血管带来更多的压力，也就会有利于平衡各项水平，对健康也会更加有利。

除此之外，还有一些患有心脏病及心脑血管疾病的人，心率也是需要低一点，建议能维持在60次每分钟，这样心脏的耗氧量和耗血量也就会平衡一些，心脏所承受的负担也就会小一点，降低发生心脑血管疾病的风险。

总而言之，如果心率不是突然降低到60次或者80次，就不必过于担心，一直都是保持在这样的心率，就属于正常的情况，但若是突然发生变化，就需要重视起来，得及时的排查出原因，不能让问题发展的更加严重。

我们需要明白一点，就是影响长寿的因素太多，不能说单看心跳速度，它只能作为一种参考依据，而不是唯一依据。况且，从以上内容可以了解到，不同人群的心跳速度是不一样的，有的人天生心跳速度就比较快，或者有的人天生心跳就很慢，不能说心跳快的人就不容易长寿，还得要看是否存在其他问题。

比如说经常吸烟、喝酒的人，心跳相对会比较快，烟草和酒精中的一些物质会给血管、心脏带来刺激，也就有可能会让心跳快一点，这样的心跳快确实不利于健康，也是有可能影响到寿命。还有就是运动员的心率稍微慢一些，心跳次数可以低到40次每分钟。

还有就是患有高血压和冠心病的患者，心率相对也会稍低一些，心跳也就会慢一点，但也不是说越低就越好，而是说相比正常心率要稍慢一些。还需提醒一下，就是心跳突然低于45次，且伴随不适表现，比如心慌、头晕等表现，这种心跳慢不利于长寿，反而可能缩短寿命，有可能是疾病的信号。因此，对于心跳越慢越长寿这样的说法，还是请理性看待。

英国做的一项研究表明，坚持合理的运动，对降低全因死亡率和预防心脑血管疾病，以及锻炼心脏，都是会有一定益处的，对维持合理的心率也就会有帮助。此项研究是针对8万人进行的，一共持续追访观察了10年，在此期间，发现坚持挥拍类运动、游泳以及有氧体操的人，全因死亡率和心脑血管疾病的发病风险都有所降低。

因此，得出结论，如果想要维持一个合理的心率，不妨坚持做以上3种运动，除此之外，也可以适度进行有氧运动，对锻炼心脏，维持合理心率，都是比较有益的。提醒一下，合理适度的运动，不仅要关注运动量和运动方式，还要多关注心率变化，最好每次运动时，连接好测心率的电子设备，可及时掌握心率情况。

而坚持运动的人，合理的心率可以通过一个计算方式得出，就是用最大心率乘以0.6-0.8，最大心率就是用220-年龄，举个例子，60岁的人运动适宜心率，应该是220-60等于160,160乘以0.6-0.8也就是96-128次每分钟。计算方式已经教给你，可对照计算一下。

心率与健康之间的联系确实还是比较大的，但并不代表心跳慢的人就一定长寿，心跳快慢也是有衡量标准的，需要关注的是一些特殊性的变化，别过于紧张或过于疏忽。

参考资料：

1. 《心跳快了、慢了，是病吗？》·丁香医生·2016.2.20

2. 《心跳越慢越长寿吗？》·丁香医生·2019.8.12

3. 《专家提醒：这样科学的运动，才能让心脏更强大!标准就是心率!》·科普中国·2020.4.19