老年人睡觉正常心率是多少(老年人睡觉时心率多少正常)

人老后，都会害怕得病，而老年痴呆，是老年人更为排斥的一种疾病，它的危害性很高，一旦患上对患者及家属的生活，都会造成极大的影响。因此，人到老年，会将预防痴呆作为一件很重要的事情。

既然要预防痴呆，就要知道哪些因素会增加痴呆的风险，才能有效地避开。关于引发痴呆的因素，也是有很多说法，近期就有一个新的研究，表明痴呆风险与心率有关系，听到此处，很多人会有疑惑，心率怎么会与痴呆产生关系？60岁以后，又该保持什么样的心率呢？结合这两个问题，就来进入深入的探讨。

痴呆风险与心率会存在怎样的关系？

给出这份研究报告的，是瑞典全国老龄化和护理研究团队，他们针对60岁以上的人群，进行12年的随访，在12年当中，分别对参与者，进行了心率的测量，综合12年的考察，发现在多种因素影响下，静息心率在60-69之间的人群，比静息心率≥80的人群，痴呆的风险能降低55%。

静息心率也会受到一些因素的影响，尤其是会受到心脑血管疾病的影响，从而产生变化，引发痴呆的风险增加。但除掉这些因素，静息心率超出80，痴呆的风险依然是高的，不论如何，静息心率高对痴呆风险的影响都是存在的。

况且在这项研究中，研究者发现，静息心率升高，认知功能会出现下降的现象，也就是说，静息心率在升高的时候，会损伤到神经系统，从而导致认知力下降。而认知力的下降，与痴呆风险增加会有密切的关系。

这项研究有了相关性的结论，但并未确切地得到证实，要想认证这一结论，还需要大量的实验证明，但值得庆幸的是发现了一个不为人知的影响因素，对预防痴呆会有一定价值。再加上，老年人的心率，一直都是被关注的，与健康有着很大的关系。

老年人心率指标很重要，那60岁后，心率达到多少较合适？

心血管科的大夫，肯定都跟患者说过一句话，老年人的心率相对低一点会比较好，静息心率在55-60会有益健康。此前有过相关研究，针对心率和寿命做过调查，发现心率快的人，发生心血管疾病的风险会增加，死亡率也会变高。

在调查随访中，发现心率<60，>80，死亡率相对心率55-60的要高很多，可以说老年人的心率保持在55-60就属于最佳的状态，既然如此，为了降低心脑血管疾病，以及痴呆的风险，静息心率保持在55-69之间，能帮助降低一些疾病的发生，有利于延长寿命。

老年人想要保证合理的心率，需要怎么做？

1. 管理和监测好三高指标

心率和心脑血管疾病的发生，存在着关系，而三高是诱发心脑血管疾病的因素之一，想要保持心率在正常水平，管理好三高值就很重要了。

三高值如果不想紊乱，就需要定期的测量，才能针对性地进行调整，在日常中，则需要改变不良的生活方式，再坚持服用药物，调节好个人情绪，对控制三高会有很大帮助。

2. 听适合的音乐

音乐，能带动人的情绪，不同种类的音乐，带给人的感受不同，出现的情绪也会不一样。对于老年人来说，适当地听听音乐，对控制心率会有所帮助。只是所听的音乐，一定要是心率喜欢的，不然会让心率变化快，反而对健康不利。

建议听一些曲调悠扬、节奏舒缓的音乐，古典音乐就会比较适合，在修养身心的过程中，也缓解了心率，而且还能让身体放松，忘记一些烦扰的事情，对心血管健康，以及大脑神经都会有一定好处。

3. 适度运动

有人说老年人不适合运动，对保持合理心率没有好处，那就真的是错了，只要老年人选对运动项目，并且正确地去运动，长期坚持下来，对保持合理心率是有利的。坚持一些中等强度的运动，身体会受益良多，前提条件一定是适合自己的。

老年人的心率多少，对健康有着重要影响，从上面内容就可以了解，如果想要不给健康增添麻烦，就要早点了解怎样的心率是最好的，如果你的心率没有达到标准，可以及时的调理，几个方式或许能帮到你，值得尝试看看，重点还是在于自我管理，且能够坚持不懈。

参考资料：

1. 《心率与血管疾病有关系 如何做好心率管理》·医学论坛网·2019.2.18

2. 《三种征象与健康长寿相关—心率、握力、肺活量》·医学论坛网·2016.12.16

3. 《Alzheimers Dement:：静息心率高的老人认知功能下降快、痴呆风险大》·医学论坛网·2021.12.14