坐着不动心率80多正常吗(坐着不动心率80到90正常吗)

骨质疏松曾经被认为是老年性疾病，但现在临床上有一个需要注意的现象，那就是骨质疏松的发病人群越来越年轻化，最年轻的骨质疏松患者只有20多岁，并因此发生了严重的脆性骨折。

日常生活中的一些习惯，真的会导致骨钙流失，引发骨质疏松吗？

久坐不动容易骨钙流失吗？

健康骨骼需要力的刺激。如果久坐、没有压力，血液中的钙质就不会进入骨骼，相反骨骼还会释放出钙质。

另外，软骨的营养也必须有压力变化，否则软骨得不到营养就会退化剥落。

这也是久坐造成脊柱疾病的原因。

喝碳酸饮料会引发骨钙流失吗？

为了改善口感，饮料中大多含有磷酸盐，与金属离子具有很强的结合能力。在消化道中，磷酸会降低钙、铁、锌、铜等多种微量元素的吸收利用率。

如果每天饮用2罐可乐，便多摄入了60-80毫克磷和76克白糖。可乐中所含大量糖分和磷使体液趋向于酸性，为了维持酸碱平衡，人体不得不动用骨骼和牙齿当中的钙，导致骨钙的流失。

所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。

熬夜、睡眠不足会引起骨质疏松吗？

熬夜、睡眠不足的人长期处于焦虑状态，这种情况下交感神经容易兴奋。

骨骼代谢是一个动态的过程，一方面是破骨细胞具有特殊的破坏功能，将原有骨组织中的有机物和矿物质吸收掉；另一方面，成骨细胞在骨破坏处进行骨骼的修复、重建。

骨骼生长是这两个工作相互协调的过程，相互平衡，可以维持骨的正常组织。交感神经兴奋相当于给破骨工作打了兴奋剂，破骨过程加速，因此焦虑睡眠不足会引起骨质疏松。

吸烟、喝酒会引起钙流失吗？

吸烟过多会妨碍肠胃的工作，使肠胃功能下降，钙质的吸收率降低。吸烟还会破坏身体各器官的平衡。

过多摄取酒精类饮料会破坏胃肠黏膜，影响钙的吸收。酒精还有利尿的作用，钙很可能随尿排出。

来源 | 《时尚健康》杂志

文 | 骨科 宋纯理

图 | 来自网络

编辑 | 宣传中心 张轩烨