口呼吸治疗方法(治疗口呼吸的方法)

怎么帮孩子纠正一些不好的口腔习惯，其中重点说说对孩子相貌和身心发育影响最大的口呼吸。

孩子两岁后，如果还常有吃手、咬嘴、咬东西、吐舌头、口呼吸这样的动作，你就要重视了。不要以为这只是一些小动作，不用大惊小怪。因为如果是习惯性、经常做这些动作，会打破口腔里唇舌的平衡，让牙齿、颌骨和肌肉位置错乱，影响孩子的相貌和身心发育。

那怎么办呢?教你三招

如果孩子的这些小动作是因为焦虑或紧张等心理原因，你需要从源头上找到是什么让他产生这种感受，帮他理解这个问题，同时还要给他更多的关爱。

当然，解决这个问题，最重要的是你平时就要和孩子建立好安全依恋关系，这才是做好情绪教养的前提。

尝试从语言提醒变成用身体语言提醒

一直被提醒改习惯这件事，其实挺让人沮丧的。如果你用语言提醒的效果并不好，不如试试身体语言，比如和孩子说“我们来个秘密约定吧，下次你再紧张时，我轻轻碰一下你的手臂作为提醒，好不好?”这样会让孩子更有“面子”，他会觉得是自己在改正习惯，有了自主感，就更有动力改变。

用激励机制正面强化

比如孩子一段时间没吃手，可以让他在表格上贴张喜欢的小贴画，攒到5个，可以换个大奖励，但要注意不是给玩具之类的物质奖励，最好是去科技馆、动物园这种体验式的奖励。

相比这些，还有个极具破坏性的习惯就是张着嘴口呼吸。接下来我来重点说说。

口呼吸有哪些危害

很多人不知道，长期口呼吸，而不是用鼻子呼吸，会对孩子产生种种伤害。

口呼吸时，舌头位置不对，支撑作用不够，就会塌鼻子、牙齿前突，影响孩子的相貌。空气没经过鼻腔过滤就直接被吸进肺部了，里面的细菌和杂质很容易引起呼吸道堵塞和肺部疾病。

而且，为了获得更多氧气，孩子会无意识地往前伸脖子，时间长了，就会出现耸肩、驼背、脊柱弯曲等身形的改变。更严重的是，长期供氧不足容易有黑眼圈和夜磨牙，让大脑发育不良，影响到孩子的智力发育。

正确呼吸的四个要点不能张着嘴口呼吸，那要怎么呼吸呢?

呼吸看上去人人每时每刻都在做，但你未必知道什么是正确的呼吸方式。

总结四个要点:鼻呼吸、嘴闭拢、舌上抬、牙轻合。

具体说就是要用鼻子呼吸，同时嘴唇闭拢，舌头像吸盘一样贴到上门牙后面的天花板上，上下牙齿轻合却不互相施加力量。

这四点里首要的是用鼻子呼吸，因为只有这样，才能把进入鼻腔的冷空气调节成和体温差不多的温度，把干燥的空气变湿润，鼻毛还能挡住空气中较大的灰尘，这就起到了“加工厂”和“净化器”的作用。

但生活中，很多孩子会用嘴巴和鼻子一起呼吸，甚至在晚上睡觉时也不合上嘴，而且比例还很高，10个里面就有2~3个。这又是为什么呢?

孩子偶尔剧烈运动或感冒时，用鼻子呼吸不能及时提供足够的氧气，会临时用嘴呼吸，这是代偿反应。代偿反应就是指身体为了完成动作指令产生的一种应急反应，属于正常的生理现象。孩子睡觉时面部肌肉放松，偶尔有可能张嘴呼吸。这些都不用太紧张。

但如果呼吸道长期受阻、身体缺氧时，孩子就会自我调节，张嘴口呼吸。还有如果扁桃体发炎，或者鼻炎引起的鼻塞时，他也会暂时使用口呼吸。如果炎症消失后，孩子还是改不过来，就变成不良习惯了，要及时纠正。

预防口呼吸:从保护气道开始

想要正常呼吸，孩子得有个健康的气道。那家长能做什么呢?

提醒你注意以下4点:

1.注意孩子的情绪变化，尽量减少他因为紧张、生气等不自觉地使用口呼吸。

2. 密切关注孩子鼻腔和咽喉的健康。孩子感冒或有鼻炎时要尽量控制住症状，不要恶化了。如果会反复过敏，需要带他到医药做过敏原检查，查出来是什么后就要尽量避免接触。还有，尽量避免接触二手烟，被动吸烟会严重影响鼻腔和和咽喉，让气道免疫力下降。

3，如果孩子偏胖，要帮他控制体重，因为脂肪堆积会让气道更狭窄，呼吸就会更困难。

4.随时提醒孩子保持正确的姿势，不要趴着写作业、弓着背吃饭，这些都会影响他正常呼吸。

上面这些都是预防孩子口呼吸的办法。但如果孩子熟睡或者专注做事时，总是会无意识地张开嘴巴，那他可能就有口呼吸的习惯了。

再教你一个更准确的判断方法:孩子张着嘴睡觉时，用一个纸板把他的鼻子和嘴上下隔开，然后在他嘴前放张薄纸巾，观察纸巾会不会动。

如果纸巾动了，说明孩子多半有口呼吸，那你就要进一步检查这是因为不良习惯还是他的鼻子问题造成的。

怎么检查呢?很简单，让孩子闭上嘴，用鼻子呼吸2到3分钟。如果他不难受，能正常呼吸，那多半是不良习惯造成的，你要在平时多提醒他用鼻子呼吸。但如果他觉得难受或者呼吸困难，就需要看耳鼻喉科了。

改变口呼吸:家长能做的三件事

首先，你要知道2~10岁是预防和干预口呼吸的黄金年龄，错过了这个时间再干预就很难有好效果了。

其次，口呼吸不是疾病，而是身体缺氧时的自我调节。如果孩子已经有口呼吸症状，要先判断是不是鼻子或扁桃体等问题。如果是，那就要先去耳鼻喉科检查，去除缺氧的病因之后，再训练孩子用鼻子呼吸。

那孩子已经养成了口呼吸的习惯，怎么办呢?你可以通过下面的训练帮助孩子——每天安排一点时间，陪孩子做三种不同的口腔训练操来改变口呼吸的习惯。接下来分别说说:

1.呼吸操

做法是先打开肩膀后靠墙站直→然后有意识地控制着用鼻子吸气→呼气→再捏住鼻子在家里四处走走，一直到感觉呼吸费力了，再松开手让鼻子重新呼吸。这是完整的一组，每天最好练习15组。

注意:做操过程中不能张嘴和憋气。练习结束后，也要有意识地提醒孩子平时多用鼻子呼吸。

2.嘴唇操

孩子总是口呼吸上嘴唇会变短，闭嘴时一般靠下唇往上用力，这样下巴的皮肤就会紧张地褶皱成许多小坑。多练习嘴唇操，可以防止嘴唇的这种变化。

具体做法是:抿紧上下嘴唇，再爆破式分开，发出“啪”的声音，一开始一次连续做一分钟，一分钟大概做50次，50次为一组，练习一段时间后再慢慢增加组数。