晚上血糖13正常吗(空腹血糖13高吗)

崔慧慧是一位很特殊的糖友，作为一位39岁的三胎糖妈妈，她已经高血糖4年了，怀三胎的时候还在打胰岛素。生完宝宝后，糖尿病和产后抑郁的双重作用让她情绪很不稳定，控糖难度更大……

在三诺控糖特训营，短短28天，让她的血糖平稳下来，这些控糖经验或许你也用得上。

2016年，高血糖进入我的生活。怀着二胎的我餐后1小时血糖16点，餐后2小时血糖13点。医生建议我住院调节血糖，为了照顾我的情绪，并没有跟我说太多负面消息，因此我并没有放在心上，还是跟往常一样为了宝宝吃得比较丰盛，偶尔嘴馋了还会大吃大喝一顿。

可以说，从医生告诉我高血糖需要注意开始，我都没有吃药打针过，就连饮食和运动的控制也很少。这也导致我孕期超重，宝宝生出时足足8斤3两，我自己体重也到了130多。

宝宝出生之后，我开始在医生的建议下控制血糖。医生给出的建议相当简单粗暴，就是减肥少吃，不要吃太多主食。我也没有太多技巧，只能单纯通过多吃素，少吃主食，每天都运动来控制。

这种生活状态持续了两年，我瘦了20多斤。让我郁闷的是尽管我瘦了很多，血糖却基本没有下降，还导致我营养不良轻度贫血。这种付出和收获不对等的控糖经历让我陷入一种不自信的心理状态，再加上带小孩的疲累，我的精神时刻紧绷，经常感觉烦躁，偶尔还会喝点酒来放纵自己的情绪。

长期恶性循环的结果就是三胎期间血糖太高，不得不打胰岛素来控制。身体情况加上孕期激素的影响，让我情绪很不稳定，经常担心打胰岛素对宝宝会不会有影响，偶尔还会后悔自责过去两年自己血糖控制得不好，这种自责兼焦虑的状态让我的血糖更加不稳定。

曾经我一度以为自己会跟这种负面情绪长期共处，直到我加入从三诺学习控糖的知识，才结束这种徒劳却辛苦的笨蛋式控糖方法。

控糖期间的餐食

三诺的老师们给了我最需要的两点，一个是真正能够让血糖降下来的方法，另一个就是在控糖过程中让我保持情绪的稳定。

虽然我已经高血糖几年，并且饮食控制了这么长时间，但我对糖尿病的认知其实非常浅薄。为了控制饮食一直不敢吃东西，想吃的时候只能饿着肚子忍住，并且过去两年吃的东西种类也十分单调。

现在血糖下降

而加入学了控糖知识后，最大的感触就是我能吃饱了！每次吃饭老师们都会推荐和点评食谱，详细地包括食物种类，每种食物的分量，以及每种食物推荐什么烹饪方法。按照这些方法，我每顿都正常吃饭不用特意饿肚子，并且血糖慢慢降下来了，不像以前一样居高不下。

控糖期间的餐食

老师们的点评我每次都记住，这样时间长了我也掌握了搭配饮食的方法，慢慢地自己学会如何控糖。之前我很爱吃水果，家人也觉得多吃水果身体更健康，其实有些水果升糖指数高，是糖友们的升糖炸弹！

现在我才学会如何挑选合适糖友的水果，既能饱口腹之欲，又能稳住血糖。

比控糖方法让我更加安心的是老师们对我心理上的抚慰。

前几天我的宝宝感冒，导致自己睡眠不足，可是当天我还是坚持运动，在跑步机上快走了一个小时。走完之后我已经很累了，浑身无力还头晕，可是一测，血糖没有降低反而还升高变成了12！

每日记录血糖

我感觉又回到了前几年的时候，每天筋疲力尽还是控不住血糖。在咨询之后，诺诺很耐心地安抚我，告诉我这个是糖友的应激反应，不用担心。之前我也有过这种烦躁疲惫的时候，心中一直百思不得其解，听了诺诺的话我才恍然大悟，心情也平静下来了。

现在我对于控糖不再像以前那么“听天由命”了，每天根据诺诺推荐的比例合理饮食，餐后一小时进行运动，就能让血糖稳住。有一天我由于劳累犯懒，吃完饭就去午睡，到了餐二测量的时候血糖到了10.2。我立刻根据指导运动了一个小时，血糖就到了6.8。

控糖期间的餐食

总结我过去的控糖经历，由于我年龄大、代谢差、又是孕妇，控糖难度比一般人确实大一些。但是饮食+餐食+良好的心态，还是给了我的血糖一把保护伞。现在我每天情绪都很平和，血糖也很健康，有了正确的方法，其他糖友也会像我一样控好血糖！

【三诺控糖】每天分享真实糖友控糖故事，原创不易点个关注吧！