3小时血糖7.3正常吗(餐后3小时血糖7.3正常吗)

我们先来看看这个朋友给出的血糖测试：空腹血糖为7.3,，饭后一小时后血糖为20，这位朋友说是前段时间吃太多甜食所致。小编看到这个值吓一跳，竟然这么高。一般来说，6.4~9.6这个范围为正常的餐后血糖值，再高也不会超过11.1，虽然这位朋友并没有提供餐后两小时血糖的情况，但小编猜测，这个值应该很难降到11.1之下了。

所以，通过这个数值我们就可以看出，这位朋友已经得了糖尿病。这位朋友说，可能自己终身都要坚持服药了。这样的血糖情况，真的终身都要服药吗？实际上，针对这位朋友的情况，小编建议先别服药。血糖的控制并不是单方面，而是要根据很多方面来看，绝对不是吃一辈子药这么简单的。运动、饮食以及血糖监测等方面，对血糖控制都是十分重要的。

回到这位朋友的测量值，造成这种现象，若真是前段时间吃太多甜食、暴饮暴食所致，而其他指标都比较正常的情况下，不如先试试改善饮食和加强运动来把自身的血糖控制好。

首先要做的就是远离暴饮暴食，喜欢吃甜食的习惯，多吃一些新鲜蔬果，水果要选择低糖的。而在主食上面，还要讲究搭配，不要摄入太多精米白面，试着吃一些五谷杂粮，多喝些牛奶。如果是体型比较肥胖，或者是血脂较高的人，还是应该选择喝脱脂牛奶或者是酸奶。此外，像坚果、豆类等食物也可以适当吃一些。而在烹饪上，要尽量少用油炸、煎烤等方式，才能控制好血糖水平。

除了饮食上面要注意，食物摄入量也要控制好，尤其是原本就肥胖的人群，更是应该少吃一点，不要暴饮暴食，饮食也要规律。

当然，在生活中还要加强运动。合理且坚持不懈的运动，可以增加肌肉对葡萄糖的利用。就像这位朋友一样，只要条件允许，每个星期要运动五次或者更多，每天要进行半小时中等强度运动。坚持下去，才能控制好血糖。

“吃”要控制好量，让血糖不那么容易增加，“动”则是增加肌肉对葡萄糖的消耗。所以，对于血糖比较高的人来说，平时吃和动是非常重要的。

还有最后一点，那就是如果这位朋友喜欢吸烟喝酒，那最好戒烟限酒，否则不利于控制血糖。所以，如果想要把血糖给控制好，就要做到严格控制自己，戒烟限酒，饮食和作息都要规律，这都是十分重要的事情。

不过也不能因此大意，除了应该继续保持这样好的生活习惯，同时还要按时测量血糖，才能更好地了解自身健康状况。