抑郁症的最好治疗方法(抑郁症的最好治疗方法是什么)

一、抑郁症可以治愈吗？

答案是肯定的，90%以上的抑郁症患者经过妥当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。

心理学家李宏夫在《战胜抑郁》书中讲到，抑郁症虽然是一种容易复发的疾病，那是因为患者的治疗不够彻底，换句话说思维方式没有彻底的改变，抑郁症就不可能得到治愈。当患者旧有的思维方式改变了，治愈就是自然而然的结果。

二、抑郁症有效的治疗方法是什么？

对于抑郁症的治疗方法上，主要以两种治疗方法为主，一是药物治疗，以医院为代表的治疗，一般强调以药物治疗为主。二是心理咨询与治疗，主要是社会上具有心理咨询师资质的个人主办的心理咨询机构。

那么对于抑郁症患者来说，是选择药物治疗，还是心理治疗呢？如何选择适合自己的治疗方法呢？这主要看患者当下的症状程度，如果抑郁程度在中度以上的话，一般是先以药物治疗为主，当症状得到明显改善后，再主要以心理治疗为主。如果抑郁的程度在中度以下，且患者还有一定的社会及生活的应对能力，可以直接从心理治疗开始调整。

除了药物治疗或寻求专业的心理治疗外，抑郁症患者如果还有一定的行动能力的话，也是完全可以通过有效、具体的方法自我调整也是可以完全康复的。以下三个建议供病友们参考。

1、坚持每天运动

大量科学研究证实，运动有助于抑郁症患者的康复。

《情绪自救》书中讲到，坚持每天早上半小时以上的有氧运动会达到药物治疗同样的治疗效果，甚至远超过于抗抑郁药的效果，因为运动是天然、绿色的方法，没有任何副作用，它所带来的是整个身心机能的改善和放松。

除此之外，研究人员还发现，坚持运动的抑郁症患者的复发率比仅依靠药物治疗的患者要低很多。

2、“观息法”练习

什么是观息法？观息法是内观禅修中的一种净化内心，去除习性的方法。已经有越来越多的临床证明，观息法，是抑郁症、焦虑症、强迫症等神经官能症最具有效果的方法，它所带来的效果是治愈的，之所以如此，是因为观息法是去除心理习性（敏感、多虑、多疑的心理模式）的方法。

心理学研究表明，90%以上的抑郁症病因从根本上都与患者不健康的心理模式密切相关，这也正是我们在开头强调的，最终的治愈一定是心理上的改变。所以改变患者的心理模式才是治本的。

那么如何改变患者的心理模式呢？就是练习观息法，通过观察呼吸的方式，培养活在当下的心，了知万事万物的“无常”特性，去除心的习性，去除执着心。

有关观息法练习，有很多书介绍，大家也可以参考《战胜抑郁》一书。

3、多看一些禅修、心理学、成长类型的书

看书对抑郁症的康复，思维的改变是有效的。阅读一些心理学的书，可以了解自己抑郁发作的原因，自己的思维是如何形成的，这些思维对自己的影响是什么，并学习一些心理调节的方法。比如《战胜抑郁》、《情绪自救》、《你就是自己的心理医生，》这三本书，抑郁症朋友可以看看。

虽然，看书有助于我们的观念的改变及成长，但是话说回来，如果只是读书，而不去实践，你依旧会发现自己没有实质性的改变。所以，实践才是王道，以书中的观念和方法为指导，一点点去实践，这样我们才能获得最大的收获。

大自然界自成一体，万事万物有其运行规律，人只是大自然界的一粒微尘，只有不断自我学习、成长才能懂得顺其自然，才能安身立命。

祝愿所有的抑郁症朋友早日康复！