焦虑的症状和治疗(焦虑的表现及治疗方法)

大家应该都听说过焦虑症，但是到底什么是焦虑症，怎么缓解呢？下面给大家介绍一下。

什么是焦虑症？

焦虑症又称焦虑性神经症，是最常见的一种神经症，以焦虑情绪体验为特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。主要表现为:神经紧张、坐立不安、植物神经功能紊乱症状，如心慌、手抖、出汗、尿频等，以及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或情境明显不符，或者持续时间过长，则可能是病理性的焦虑。

焦虑症怎么办？

第一，学会发泄。

当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、失眠，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可以找朋友谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

第二，学会正确评价自己。

既看到自己的优点，也看到自己的缺点。不要把期望定得太高。正视现实。理想和现实的距离不能太大。不妨调整一下目标，就能走出困境。借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和、稳健自如地应付眼前的事情，这样能够很好地避免过度焦虑抑郁的出现。

第三，充足睡眠，消除疲劳。

充足的睡眠可以换来充沛的精力和清醒的头脑。此外，要避免过度焦虑，还需要多注意适当作息，适时娱乐，科学安排时间，及时消除心理压力，合理调整饮食，有助于保持良好的状态，顺利渡过难关。

以上就是关于焦虑症是什么以及如何缓解的内容。希望对你有帮助。

如果是轻度焦虑症，要学会自我调节。不要总是担心一些不切实际的事情。多做户外活动，减轻压力。如果症状持续时间较长，建议寻求专业医院的帮助，进行系统治疗。

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