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从没想过有天我会写下这些，我锻炼？

还是带着坚持和愉悦来锻炼？

不，这不可能！

然而，从我开始锻炼，已经过去六个月了。

我是个22岁的女生。在我的童年和青春期，我一直都很活跃，没有一年我没加入运动社团。

然后我搬去了巴黎，而且我辞职了，因为一切都很贵，我又失业了，我意识到运动应该是个出路，也是一种不会长胖的方法。

但每次当我决定在家锻炼，去健身房报名，或出去跑步时，我都不会感到高兴，对我来说，这是个束缚，甚至是种负担，不出几个星期，我就会放弃。

去年十月，我决定重新开始。

我相信这是第一次，是出于自我要求，有意识的一步。我知道自己为什么要锻炼，也知道自己要做什么，不要做什么，所以这次我不会在几节课后就放弃。

如果我必须出门锻炼，这会让我沮丧。如果太难了，我就会放弃。如果别人不告诉我该做什么，我会觉得无聊。

“两周之内，你会有感觉。坚持一个月，你就能看到效果，坚持两个月，别人也能看出区别。”

——未知

我决定按照Nike Fitness＆Fitify app的指导，在我18平的公寓里，铺上垫子锻炼。每周锻炼2-3次，每次15分钟，这符合我的情况。

不出意外的，这次奏效了。我发现自己很享受，并且一放音乐，我的动力就立刻出现，就这样，我一直坚持到了二月份。

在这点上，我觉得自己已经感觉自己已经改变了，但不是很显著。不过，我还是觉得好多了，精力更充沛，身体也更健康。不过，我没发现自己的身体有任何可见变化。

接着，居家隔离开始了。

我正处于多动的边缘。在居家隔离之前，我几乎不能在家待一天，我需要每天移动和行走。

突然，我不能这么做了。运动不仅仅是一种简单的变得更健康的方法，更是一种需要。

“我已经知道放弃是什么感觉。我想看看如果不这么做会发生什么。”

——-内拉·雷伊（Neila Rey）

在头两天，我什么也没做。

但渐渐地，我感到内在的消极情绪在上涨。第三天，我穿上了运动服，在被隔离的父母家，铺上了一块地毯，我点开我的app，大声播放音乐。

这给了我一个美好的世界。

第二天，我又这么干了，还有之后的一天，我也觉自己有必要这么做。从那时起，我开始感到这项运动给我带来的好处。我的课程越来越长，直到40到45分钟。

我在3个运动课程之间轮换。每个课程由5分钟的热身开始。只用到我的自身体重，除了偶尔为做手臂运动，还会用几瓶水。

这3项运动课程是：

20分钟HIIT + 20分钟背部运动

20分钟臂式练习+ 20分钟腹肌

自己为锻炼臀部和下半身创建的25分钟的个性化课程+15分钟的有氧运动

有时在前两节课结束时，我还会增加10分钟的有氧运动。

现在，我已经连续两个月每天都锻炼了。我试着让自己每周休息一天以让我的身体可以恢复过来，但我会觉得自己错过了什么东西。

我发现了坚持的力量。

我看到了自己的身体变化。

我甚至不再需要寻找锻炼的动力，它会从内自己产生。我知道自己会喜欢这40分钟，也知道在这之后，我会感觉非常好。而且，它会有回报，最重要的事，我需要这些锻炼。

我全身的肌肉线条更加清晰，甚至发现了之前没有的肌肉。

如果我对自己吃的东西很小心？是的，我自己会克制。我尽量不让自己吃太饱，但也不会不让自己吃饭。我还是正常吃饭，如果我更注意自己吃什么，效果会更明显，只不过我觉得这不太必要。

我在父母家隔离，我不妨告诉你，在这里，我吃的比在家要多。特别是当我妈妈每天要烤一个蛋糕的时候。晚上，我还会在做饭的时候，和爸爸一起喝啤酒。

我的身体感觉好多了

过去，我总是看到自己不喜欢的东西。现在，我对自己看到的东西愈发满意。我已经瘦了两斤。

我全身的肌肉线条更加清晰。我甚至发现了之前没有的肌肉。我的胳膊和腿更加结实，腹肌也更明显，下背部也出现了肌肉。

我的整个身体变硬了，我也更有精力。

我取得了进步。

最开始我觉得难以完成的锻炼现在成了我的热身项目，我身体和思想上，我都变得更有忍耐力。

从精神上讲，我变得更平静。锻炼确实可以帮我驱除负面情绪，在工作的时候，我也变得更专注。