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在医院生完孩子，一般医生或者护士，都会嘱咐宝妈、家人，该如何正确抱新生儿。家人们也都是认真学习，毕竟抱的姿势错误，会伤害到宝宝的脊椎。

但是，却很少有医生护士会教宝妈，自己该用什么姿势，去抱孩子。

抱孩子姿势错误，所直接导致的结果，就是腰疼。

很多宝妈都有这样的经历，要非常疼，有些能疼到断奶，有些甚至能疼3、4年。大多数人觉得，这是坐月子留下的毛病。

但是，依旧有不少宝妈，月子里被伺候得很好，却依旧腰疼。

很多时候，问题就出现在“抱娃姿势”上。

因为，抱娃姿势错误，会导致产后劳累、腰部受损，这让原本就虚弱的身体，雪上加霜，从而出现我们所谓的“月子病”。

宝妈们常见的一些抱娃姿势，看似省力实则“伤腰”，看完赶紧纠正

为啥会出现这些错误的抱姿？主要是宝妈觉得，这样抱省力。殊不知，看似省力，其实却非常伤腰。果妈整理了5个非常常见的伤腰的抱娃姿势，家长们看完要赶紧纠正。

错误姿势一：“弓背”抱娃

左边的姿势，是不是宝妈们常用的抱娃姿势？

错误的这个姿势，身体支撑点在背部，然后手臂发力，抱起宝宝。看似宝妈没用多少力气，但是所有的压力，都由背部承担了，经常如此，就会出现腰酸背疼的情况。

并且，时间长了，肩部还容易出现“富贵包”，走路也习惯性驼背。

正确抱娃姿势（右图）：宝妈应该双脚微微分开，上身保持一条直线倾斜抱娃。这时候，身体的支撑点实在髋关节，身体会更为轻松，也能轻易就抱起娃。

错误姿势二：“挺肚子”抱娃

像左图一样，用肚子往前顶着抱娃的宝妈，应该不少吧！

宝宝虽然没多重，但是也有十几斤，而且还会动，一直这么抱着，着实非常累。为了减轻手臂的劳累，宝妈便用肚子来分解这份力气。

只是这时候，宝妈的骨盆是前倾的，腰部、背部也是支撑点，会严重弯曲、用力，时间久了，自然伤腰。

正确抱娃姿势（右图）：肚子不要前倾，保持身体直立。如果宝妈胳膊实在抱得没力气了，要么将娃放下，休息休息，要么准备一个腰板凳。

错误姿势三：“俯身”抱娃

尤其是刚生产完的宝妈，真的不适合这种弯腰幅度特别大的抱娃动作！左图这个错误姿势，宝妈腰部倾斜都远超90度了，几次下来，一定很累。

而且，这种大幅度俯身抱娃，将娃抱起的时候，腰部还会增加一个娃的重量，时间长了，腰、颈椎、腰椎都会特别不舒服。

正确抱娃姿势（右图）：宝宝位置比较低，宝妈为了避免大幅度弯腰，可以先蹲下去，然后依旧保持上身处于直线水平，用双手抱起娃。

整个过程，不但轻松，而且也不会伤到身体。

错误姿势四：“歪身子”抱娃

果妈以前也特别喜欢这样抱娃，左边歪累了，再歪右边。这样抱娃，宝宝能撑在盆骨那边，胳膊上会少用一点力。

但是，这却非常伤腰。

因为重心不正，盆骨不平衡，所以盆骨、腰部非常容易受损。

果妈每次这样抱完娃之后，都会觉得要特别累，当时只以为是抱娃时间久了，月子没坐好，殊不知，是抱娃姿势的问题。

正确抱娃姿势：把娃抱在手上的时候，身体保持正直，尤其是盆骨，不要左歪右歪。

错误姿势五：“扭身子”抱娃

因为宝宝位置不一定正好顺手，所以有些宝妈会扭着身子去抱娃。

扭身体抱娃的时候，用力点会在倾斜的骨盆、腰部，非常容易受累。

正确抱娃姿势：宝妈可以先正着身子，将宝宝调整到一个适合的位置，然后再将宝宝抱起。

宝妈正确抱宝宝的抱姿总结：

Tip1：腰杆、背部要直，不要弯曲；

Tip2：腰部不要大幅度往下弯曲；

Tip3：身体要直，不要前后左右各种歪曲；

Tip4：长时间抱娃，准备好婴儿车、腰板凳等适合的工具，减轻胳膊劳累。

开心果妈妈寄语

抱娃，不只是个力气活，更是技巧活儿。宝妈们为了自己的腰着想，不但要少抱娃，更要抱对娃。毕竟，产后伤了腰，恢复需要太长的时间。

话题讨论：你的抱娃姿势正确吗？

我是开心果妈妈，右手执笔，左手育儿，成为60分妈妈、90分的自己，是我正在努力的目标。喜欢我的朋友，可以关注我，让我们一同探讨育儿、育己的问题。

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