春乏、秋困、夏打盹

中午不睡，下午崩溃

可是很多人反应

其实，这些都是因为大家午睡姿势不正确的原因。

回想一下，你平常的午睡姿势是不是这样的？

趴在桌子上睡，还用手臂代替枕头

吃完马上睡

▲靠着键盘睡觉

睡觉超过40分钟

如果是，恭喜你，午睡只会让你越睡越难受。

1、趴在桌子上，把手臂当枕头容易压迫视神经、手臂血液、颈椎血液，引起大脑供血不足，出现头痛、头晕、眼睛无法聚焦、脖子痛、手脚酸麻等情况。

2、长时间、零距离地接触键盘，容易让脑部、身体同时受到键盘、显示器、主机的三种辐射， 甚至可能会损伤大脑细胞、降低大脑反应速度。

3、午饭后，人容易放松下来。但是饭后马上午睡，容易让大量的血液流向胃，血压下降，引起大脑供血不足、消化不良，严重的还会产生反流性食管炎。

4、人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠，30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠。如果在这种时候醒来，就会有一种越睡越困的感觉，这种困倦会持续半小时到一个小时才能消失。

午睡的正确打开方式

1、午饭后休息20分钟，待食物有所消化后再睡。

2、尽量头靠椅背睡，颈部喜欢向上的状态，不喜欢向下的状态。

3、午睡三宝：U型枕、眼罩、耳塞。

给自己一个舒适的状态，让午睡事半功倍。

4、20-30分钟，是最适宜的午睡时间。美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。

5、睡醒后不要着急马上工作，先慢慢移动身体，腰板坐直，慢慢唤醒身体，再进入工作状态。

那如果一觉醒来，感觉落枕了怎么办？

1、将双手向后摆，摆到运动极限，并坚持20秒。这个过程中，可以将脖子朝疼痛的方向轻轻旋转，对落枕的情况会有一定的缓解。

2、把落枕一边的手放在背上（靠近腰部的地方），然后尽量向上摸。在摸的过程中，脖子也要轻轻地转动，坚持20秒。

3、将两只手举过头顶，胳膊伸直，尽量向上举，向后摆，坚持20秒，而后可以试着抬头向后仰，看看落枕的情况是否有所缓解。

注意：落枕的时候，脖子的动作要尽量轻微，不要大幅度摆动，以免雪上加霜。

以上就是关于午睡的全部小知识啦，你get了吗？