熬夜，作息无规律熬出胃病

熬夜有害健康，这几乎是人所共知的，“早睡早起”也是我们从小就被教导应该养成的生活习惯。可是几乎90%以上的人都做不到，现代人太习惯夜生活了，对有些人来说，甚至凌晨才是睡眠的开始。这是非常不利于健康的。

人体有自身的生物钟，什么时候吃饭，什么时候睡觉，人体都有其自身的安排，傍晚到凌晨1:00点，是身体造血的最佳时间，如果到了11:00还不睡，睡眠无法保证，长时间下去，人体就会气血不足，自然会滋生百病。

那么，熬夜为什么容易导致功能性肠胃病呢?这是因为长期熬夜会使交感神经兴奋，胃黏膜血流明显减少，从而导致胃肠道严重缺氧，造成胃肠黏膜损伤，引起胃痛等不适症状。另外，经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高出50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高出50%，从而导致细胞突变，使各种疾病都有可能发生。

在这里我们需要提醒的是，如果你因为工作需要熬夜，熬夜之后最好把失去的睡眠补回来。如果做不到，熬夜前后做好准备和保护是+分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
首先要按时进餐，多补充些含维生素c和含有胶原蛋白的食物，以利于皮肤恢复弹性和光泽;自类、豆类产品有补脑健脑的功能，也应纳人晚餐食谱:熬夜过程中要注意补充水分。其次，晚睡不晚洗。般而言， 22:00 23:00皮肤吸收养分的好时段，最好进行一次皮肤清洁和保养。这样，皮肤在下个阶段虽然不能正常睡眠，却也能够得到养分与水分的补充。
再者，第二天午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，多到户外走动以愉悦身心，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

现代社会中，由于工作、生活日益繁忙，人们的精神长期过度紧张，这些心理、社会因素成为许多肠胃病的导火索。从心理学观点来看，在独特的遗传素质和个性行为特征基础上长期受到剧烈精神刺激或心理应激，就会出现肠胃病。简单地说，抑郁、悲伤、沮丧可使胃黏膜苍白，分泌减少;而愤怒、紧张、厌恶、惊慌、憎恨、激动、应激可以引起胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶持续增多，引起消化性溃疡。而以上的种种情绪都是忙碌的上班族经常要遇到的情绪状态。

事业上飞黄腾达，激动;工作业绩一 落千丈，沮丧:单位突然加班，应激;加班过于频繁，厌恶;缺少同事理解，抑郁;总被同事误解，愤怒;兢兢业业地工作，紧张.....从社会因素来说，驾驶员、外科医生、教师、编辑、记者、翻译、导游等患胃肠病的概率较高，这与他们紧张的工作状态有着密切的联系。另外，生活事件造成情绪应激，也会诱发肠胃病发生。通常情况下，丧偶、离婚、失业、买房、购车、装修等因素，亦可导致迷走神经兴奋，胃液酸度增高，引起溃疡性疾病。上班族的工作，已经让他们疲于应付了，而很多人家里还有许多事情亟待处理，在这样的“双重打击”下，胃肠病多发几乎是必然的。