文丨京妈说，原创内容。

谁说女性怀孕就要是邋遢的状态，谁说女性产后就要是肚大胸垂的状态？！

其实，想要邋遢的随性过，还是想精致的美美的活，完全取决于女性自己。

就像 三娃妈妈胡杏儿，虽然在两个多月前已经生了三娃，经历了三次孕育的她，并没有被孕育“打败”。

怀三胎的时候，她是温柔的最美孕妈，这刚生完三胎，不到三个月的时间，已经完全变回辣妈。

6月14日，胡杏儿在个人社交平台分享了一组工作美照，并祝大家端午安康，还写了“粽意你”。

京妈作为女性，都忍不住感叹：照片中的杏儿姐真是太太太美了！产后不到三月的状态好好啊！

照片中胡杏儿扎着简单的低马尾，妆容精致，项链和耳环都很亮眼，穿着一件白色修身裙。

侧颜照精致的五官美得不像话，回眸照温婉动人。

两张全身照完美的S曲线身材更是羡煞旁人，最后的“怼脸照”更是精致的没得挑！

连网友都说：

看到好看的人儿，心情也会变得愉悦。

姐姐这身材恢复得真快！

身材绝了！

产后恢复，想要像怀孕前一样，不仅是指身体形态上的恢复，而且还包括身体各器官、心理状态等方面的恢复。

▲ 身体器官的恢复

只有身体健康，人的状态才会好。对于产后妈妈来说，要逐渐回到孕前的状态，有个必然经历，就是身体脏器的恢复，比如子宫恢复到未孕的状态。

产后会经历42天的“产褥期”，这是产后恢复的黄金期，这段时间内，新妈妈不能大量的运动，而且是要通过饮食、运动和睡眠等多方面来调整，让身体状态逐渐恢复过来。

出院的时候，医生也会给些恢复建议，也可以自己查些资料，以恢复的更好。

▲ 心理状态的恢复

生完宝宝后，女性身体里的激素会快速下降，再加上产后各种身体不适，带娃的过度劳累，家人的不理解，就会让孕妈 情绪低落、心理失落，甚至出现产后抑郁。

试想，如果产后妈妈每天都处于抑郁状态，自然对其他事情也不会有心思，不利于产后身体和状态的恢复。

因此，这方面也是不容忽视的方面。

除了 产后妈妈自己调整情绪 外，家人也要多理解和支持新妈妈。

照顾好新妈妈的日常饮食起居，多帮着照顾新生儿宝宝，让新妈妈多休息，如果发现新妈妈情绪不好，可以陪她聊聊天，或通过其他方法帮她调整情绪状态。

▲ 体形态上的恢复

这点是最直观的显现，宝宝出生后新妈妈是胖了还是瘦了，一段时间后有没有恢复到孕前的身材等。

前面也说了，产后一段时间内，并不能做剧烈运动，所以对于产后前几个月的新妈妈来说，想要产后瘦身，方法一定要正确，可以试试这几个方法。

① 饮食方面

首先，产后不能节食减肥，因为不仅妈妈自己的身体要恢复，而且还要给宝宝喂奶，都需要营养消耗。

但也不能因此就随便放开了吃，除了吃饱，还要吃好，能保证每天的营养需求刚满足就是最佳的饮食状态。

产后前6周的饮食，不同阶段，饮食重点不同，可以参考下面这张图。6周后的饮食，注意种类多样、营养搭配就好，也是不可吃得过多。

② 运动方面

前面说了 产后不宜剧烈运动，尤其还在月子期间，但不剧烈运动并不是不运动，而且要正确地做运动。

月子期间，新妈妈可以做些 产褥操，有针对性的恢复身体脏器，为“内在美”做好功课。

此外，还可以适当地根据身体恢复情况，做些简单轻微的活动，比如地上来回走动、散步。慢走等。

③ 其他方面

包括新妈妈的 心情、睡眠、生活习惯和母乳喂养 等。

如果新妈妈每天心情好、睡眠充足、生活规律，自然利于身心的恢复，而且整个人的气色和状态也会看上去很好。

虽然产后妈妈要频繁地给宝宝喂奶、照顾宝宝，不过京妈还是建议，爱宝宝的前提是先学会爱自己，产后妈妈还是要尽量多休息，注意自己的身体恢复。

然后是母乳喂养，不少妈妈有经验，坚持母乳喂养也能瘦身，的确，这点我自己也是受益者。

母乳是宝宝的口粮，里面营养丰富，而且宝宝一天要吃很多次母乳，妈妈的身体就需要源源不断的产母乳，这样 就会消耗大量的热量。

因此，就算哺乳期的妈妈吃很多，相比平时也不容易胖，甚至还可能更瘦了。

之前，胡杏儿在参加活动时也表示“自己很舍不得离开儿子，尤其是才出生两个月的小儿子，幸好有婆婆帮忙，我会继续给宝宝提供母乳，把母乳冷藏起来快递到香港，远距离喂奶”。

作为母乳妈妈，坚持给儿子吃母乳，也可能是促进胡杏儿迅速恢复身材的一个原因。

以上就是产后恢复身材需要做好的几个方面，你觉得哪个是最重要的呢，你在生完宝宝后有没有恢复到孕前状态，来和妈妈们分享你的产后恢复经验呀。

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