月子里忌口在民间很常见，大多数地方对生冷辛辣都比较忌讳，个别地方甚至只让产妇吃鸡蛋和米粥，这种习俗是非常不科学的。因为产妇生育过后，身体比较虚弱，同时还要生产大量乳汁哺育宝宝，这些都离不开大量营养的支持。若忌口太多，饮食过于单调，就难以满足身体所需，对产妇和宝宝都是不利的。所以坐月子时五谷杂粮、鸡鸭鱼肉、新鲜蔬果都是可以吃的，并且要比平常多吃一些，才能保证产妇自身和婴儿的营养需要。但是，这并不是说就不需要任何忌口了。那月子里究竟应该怎样忌口呢？

1.产后忌吃高盐食物

盐在体内具有凝固水分和血液的作用，过多食用高盐食品，可能会引起产妇体内水钠储留，造成浮肿，诱发高血压。但也不可一粒盐也不沾，因产后汗液和尿液比较多，排出的盐分也增多。身体缺盐可能会使产妇头晕、乏力。所以，对盐的摄入要控制好量，可以清淡，但不能无味。

2.产后忌吃辛辣食物

因为辛辣温燥食物可使产妇体内虚火上升，容易诱发口舌生疮、便秘及痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重。因此饮食宜清淡，尤其在产后一周之内，应以米粥、蛋汤等为主。不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如火锅、烧烤，以及含有大蒜、辣椒、胡椒的辛辣食物 ，对婴儿和产妇的身体都会造成不好的影响。更要避免饮酒。

3.产后忌吃生冷食物

生冷或者未煮熟的食物往往不易消化，这对脾胃功能较差的产妇来说，无疑是一个负担，很可能会引起消化不良，不利于产妇身体吸收营养。除此之外，生冷食品未经高温消毒，细菌不能彻底被杀死，产妇进食后易患肠胃炎。另外，进食过多的生冷食物还不利于淤血的去除和恶露的排出。

有些产妇可能会有奶水不足的情况出现，这时也不用太着急，通常情况下都可以利用饮食改善。产妇可以根据自身情况吃醪糟催奶，传统好方法，简单又实用。但市面上大多数醪糟都含有酒精，产妇吃了可能会对婴儿造成一定的影响。所以在食用醪糟催奶时，应选择无醇的醪糟米酒。如窝窝月子醪糟，采用现代科技剔除酒精，做到无醇无添加，非常适合奶水不足的产妇食用。效果很赞哦！

窝窝月子醪糟