整个孕期，胎儿会从妈妈体内获取大量的营养物质，以保证自己正常的生长需求。再加上生产过程中，消耗了大量的体力和元气，妈妈的身体会变得非常虚弱。想要身体恢复更快，妈妈首先就要做好产后饮食规划，保证营养的全面均衡，尤其是对于剖腹产的妈妈，要特别注意补充这3种营养素，身体恢复会更好。

补钙

整个孕期，胎儿会从妈妈体内摄取大量的钙物质，再加上产后哺乳喂养，奶水也会消耗掉妈妈体内一部分钙，从而导致钙元素流失严重，所以妈妈要及时补钙。如果体内缺钙的话，就会导致妈妈腰背酸痛、骨质疏松以及牙齿松动，对身体健康没有好处。产后，建议妈妈多吃一些高钙食物，比如牛奶、鸡蛋等，为体内提供充足的钙物质。天气好的时候，妈妈要常去外边晒晒太阳，促进钙物质的转化吸收。体内钙充足了，妈妈身体好，奶水质量也高，宝宝会发育的更好。不过，妈妈还要注意，产后乳汁会大量分泌，容易发生溢乳，会比较尴尬。妈妈最好备上防溢乳垫，能瞬间锁住滴出的乳汁，保持文胸干爽清洁。

另外，采用母乳喂养的妈妈也要穿上哺乳专用内衣，它具有很好的承托性，能有效防止因乳汁分泌加重乳房重量而引起的乳房下垂。而且，哺乳内衣面料弹性很好，不会挤压到妈妈的乳房，妈妈穿上会更舒服，更重要的是还方便进行哺乳，非常实用。

补铁

怀孕期间，妈妈不断扩充血容量给胎儿，所以孕期妈妈都会出现不同程度的贫血。再加上剖腹产流失掉一部分血液以及产后泌乳，妈妈身体很容易出现气血不足，进而影响身体的恢复。所以产后妈妈一定要多吃一些含铁量高的食物，比如动物内脏、蛋黄、红枣等，都是很不错的滋补品。

补维生素C

产后饮食讲究营养均衡，除了保证体内所需的蛋白质外，还要注意补充维生素和矿物质，尤其是维生素C。剖腹产妈妈腹部会留有伤口，适当补充维生素C有助于伤口愈合并防止细菌感染，让身体更好的恢复。

生孩子的过程中消耗了妈妈太多的元气，产后一定要注意营养补充，尤其是以上这3种营养元素，这样才能让自己身体恢复的更好。

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