夏季天气炎热，很多人都不喜欢过夏天，不仅是天气热，紫外线强，而且蚊虫特别多。夏天本来人就不喜欢吃东西，如果是怀孕初期的孕妇赶上妊娠反应将是非常痛苦。那么夏天怀孕注意事项都有哪些呢？一起来了解一下吧。

1.饮食搭配均衡

我们都知道日常生活中人体需要摄入营养，才能促进身体健康，使人保持饱满的精神状态，进行一系列的生产劳动工作。

孕妈在怀孕的过程中身体发生了很大的变化，更加需要摄入充足的营养，因为只有足够的营养才能保证孕妈肚里胎儿的营养供给。 孕妈的饮食就要特别的注意，不仅关系到宝宝的健康发育，还关系到宝妈的身心健康。夏天要来了，季节变化对孕妈影响更大。在炎热的夏天，孕妈们更是要注意饮食上的合理搭配。孕妈们要多吃高蛋白的鱼肉等。多余膳食纤维丰富的水果蔬菜。一定不要吃冰凉的食物，很容易刺激到体内的宝宝。气温升高，冷热交替，孕妈们还容易生病。妈妈又会折腾一番。所以孕妈们在饮食上一定要多加注意！

2.补充水分

天气炎热，孕妈咪本就较为旺盛的新陈代谢再度增加。出汗多、生理负荷大，一旦未能及时补充水分，孕妈咪就容易出现中暑、脱水等情况。每日应至少保证摄入1500mL的水分。凉白开、淡盐水、绿豆汤、柠檬水等都是很适合孕妈咪的补水饮品。但冷饮或加冰的饮品都应当尽量少饮用，以免刺激子宫收缩或造成腹泻。

3.勿贪水果

夏季水果选择丰富，但有很多糖分高的水果也不宜大量食用。荔枝、水蜜桃、西瓜等切忌无限量食用，因为大量摄入糖分很容易诱发妊娠期糖尿病。一些维生素丰富的蔬果，如番茄、黄瓜等也可作为水果的替代，为健康“加餐”。

4.穿着宽松

孕妈咪在夏季应当尽量选择舒适、宽大、清凉的衣物。出汗时不易黏身的材质如棉质最好，柔软、透气、吸汗。穿浅色、棉质的衣物在夏季最为舒适。

另外，孕妈咪的衣服一定要勤洗勤换，排汗不畅容易引起孕妈咪发生痱子、皮疹、皮肤感染等。胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响乳房发育，直接影响母乳喂养。腹部束缚过紧会影响胎儿的发育。贴身衣裤最好也选择真丝或棉质的。

5.充足睡眠

夏季孕妈咪消耗较大，更易产生疲劳感，这时你需要充足的睡眠。每日规律作息，保证至少8小时的睡眠时间，对于恢复体力，赶走疲劳非常有效。天气炎热若入睡困难，可睡前洗澡、泡脚、喝温水等进行放松，室温由空调控制在26℃左右，入睡时切忌迎风而卧，腹部和腰部一定要用薄被盖好，不可贪凉。

6.每天洗澡不宜超过3次，洗澡时间10-20分钟为宜

由于坐浴容易引起窒息，对胎儿也不好，所以怀孕期间不要坐浴，要避免热水浸没腹部。医生建议最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。

7.外出严防中暑

居室防中暑最重要的是要室内通风，千万不要经常窗户紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C～28℃，避免中暑。注意，在使用风扇和空调时，可以将风向对准屋顶，这样能够避免伤风，同时又可以降低室内的温度，千万不要直吹孕妇。

我是糖豆妈，一位资深育儿达人。每天会为家长们分享我的育儿知识和经验，关注我，陪伴宝宝一起健康成长！