我说你是人间的四月天

笑声点亮了四面风

轻灵在春的光焰中交舞着变换。

——据说这是林徽因为孩子出生而创作的诗歌。

春天是孕妈妈很喜欢的季节，气温舒适，心情舒爽。

而且最重要的是有很多新鲜蔬果，可以为自己和胎儿补充丰富的营养。

你知道春天哪些时令水果蔬菜适合孕妇吗？接下来就让我给大家盘点一下吧！

1）李子

李子一般在农历四月中旬上市，所以也被大家成为“四月李”。它的抗氧化性含量非常高，对皮肤有美颜的作用，是很适合女性的水果。

味道酸酸甜甜的，对于有孕吐或者胃口不好的孕妇来说很适合。

2）枇杷

一般在三四月份成熟，它含有各种的果糖、葡萄糖、维生素A、维生素B、维生素C，还有丰富的胡萝卜素，营养非常丰富

而且它含有的有机酸能够刺激消化，对增加食欲、帮助消化吸收有很好的作用，对于有孕吐反应或是食欲不好的孕妇有很好的帮助。

3）樱桃

樱桃也会春天的时令水果之一，它的营养也是非常丰富的，尤其是含铁量尤其的突出，甚至是超过苹果、柑橘的20倍以上。含铁量这件事在水果界恐怕无人能敌。

孕妇是比较容易缺铁的人群了，比较适合食用，而且酸酸甜甜的，颜值又高，吃起来心情就很好，但是真的想要补铁还是要以动物性食物为主。

4）菠萝

春天是菠萝最好吃的季节，菠萝体内含有有机酸和B族维生素、维生素C等营养成分，具有清热解暑、生津止渴、开胃消食、利大小便的作用，所以，是非常适合孕妈妈吃的热带水果。

但是菠萝中的菠萝蛋白酶对于过敏体质的人来说，很容易引起过敏，所以如果你是过敏体质就最好不要吃了。

小提示：盐水可以破坏菠萝蛋白酶，所以吃之前用淡盐水泡一下，可以减少过敏的情况。

1）春笋

春笋中的营养物质非常的丰富，比如蛋白质、氨基酸、各种微量元素、胡萝卜素、纤维素等等。

它具有开胃健脾、增加食欲的作用，比较适合有孕吐或是食欲不佳的孕妇。

2）莴笋

莴笋含有丰富的维生素、钙、镁以及膳食纤维等营养物质。而且它含钾非常丰富，但是缺含钠第，比较适合高血压患者，有助于降血压。

孕妇很容易出现认识其高血压，所以莴笋也是孕妇在春天很好的食物之一。

3）菠菜

一年四季都有菠菜，但是春天的菠菜是最好的。菠菜含有丰富的叶酸和铁。没100g菠菜中就含有高达50mg的叶酸，在蔬菜中是含量最高的了。

现在专家和医生都建议在怀孕前就补充叶酸和铁，所以菠菜是非常适合孕妇的食物。

4）菜花

菜花也是春天的时令蔬菜之一，它含有丰富的维生素、烟酸以及胡萝卜素等营养物质。能够增加准妈妈的食欲，还能促进宝宝的视力以及智力发育，提高胎儿的免疫力，是非常适合孕妇的食物之一。

但是菜花经常带有比较多的农药残留，在烹饪之前，最好在淡盐水中浸泡一下，去除农药残留。

5）芹菜

芹菜含有丰富的粗纤维，可以帮助孕妇缓解腹胀、消化不良、便秘等情况；而且多吃芹菜还能有降血压的作用，也是比较适合孕妇的蔬菜之一。

你还在等什么，赶紧去菜市场买菜做饭吧~~

欢迎评论区分享你的春日食谱~

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