准妈妈可以依据自己的需求与预算拟订一份用品清单，准爸爸也要一起阅读！

36 周前即可准备待产包。正常的产兆是出现在预产期前后两周，通常医师在准妈妈怀孕37周即不会再为其安胎，也就是说准妈妈怀孕37周后，就要有分娩的心理准备。 在此之前，生产包也就应该准备好了。

准妈妈生下宝宝之后，肚子里原来让宝宝居住的空间会突然被空出来，使用束腹带可以帮助子宫、腹部的器官恢复到原来的位置，同时可以支撑妈妈的腰、腹部，使妈妈不易腰部酸痛。对于剖宫产的妈妈来说，它更是个帮助固定伤口，让妈妈下床活动也不会拉扯到伤口的好帮手，目前医院通常会请剖宫产妈妈在产前自行准备或由医院准备束腹带，在做完手术之后就可穿上。

如何选择束腹带？

准妈妈应选择透气(如棉质)、伸缩性良好的束腹带，千万不要穿得过紧，让自己透不过气，同时尽量准备两件做替换。

使用时机:妈妈产后就可穿戴。由于产后42天是身体恢复的关键期，因此建议妈妈最好能穿戴1个月到40天左右。之后若肚子复原状况良好，则不必再使用。

束身衣裤：束身衣裤的功能主要是雕塑身材，包括托高乳房、防止驼背、提臀，以及修饰全身的线条等，妈妈可依个人需求选择不同款式。

使用时机与方式:有意使用塑身衣裤的妈妈，必须在恶露排完或是量较少以及阴部伤口复原之后再穿,否则会影响恶露的正常排出，或是引发阴部感染问题。

束裤贴身的程度应该先由松到紧，紧身的程度也千万不要让自己透不过气，最好选用外阴部有开口或较透气的塑身衣裤。

医护人员提醒妈妈，塑身衣裤虽可塑形，但不会减去身上的脂肪，若要瘦身，还是得靠适当的运动才行。

产褥垫与卫生巾是类似的东西，但准妈妈产后恶露排出的量极大，而产褥垫的吸水性比一般卫生巾更强。等到恶露的量逐渐变少，妈妈可更换卫生巾。

哺乳衣的设计不仅让妈妈方便喂奶，也可避免乳房裸露于外。有意喂母乳的准妈妈,产前就可购买哺乳衣。若不打算购买哺乳衣，妈妈亦可穿着前方有扣子或是容易掀开的上衣来适应喂母乳的需求。

产后妈妈的乳房只要受到一点刺激就会溢出奶水，溢乳垫可吸收不慎溢出的母乳，以免弄湿衣服。目前大致分为免洗型与可清洗型。

责任编辑：刘墨轩

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内容参考：《胎教·一日一页》