小靳生了孩子以后，因为喂奶，婆婆和老公对她的饮食严加注意，不让吃这个，不让吃哪个，这个回奶，那个性寒，总之，饮食上颇多禁忌，尤其是小靳爱吃的水果蔬菜，这让她很苦恼。

对于每个女人来说，怀孕生孩子以及坐月子、哺乳期间，是一生中最特殊的阶段，在这个阶段，妈妈的健康以及饮食，不仅与自己有关，也与孩子有关，因为事关两个人，宝妈会非常注意，家人也会干涉，吃什么就不是你自己的小事儿了，有些家庭甚至会因为意见不同引发家庭矛盾。

我们应该都听说过一些传统说法，哺乳期间吃某些食物会引起回奶，如韭菜、麦芽、白萝卜等，至于水果，坐月子期间有些老人会不让吃水果，说是水果寒凉，对妈妈和孩子都不好。但是现代医学证明，那些所谓韭菜和麦芽回奶，以及水果性寒性热不能吃的说法没有科学根据。

哺乳期间妈妈到底不能吃什么水果蔬菜呢？

我国营养学会发布的哺乳期妇女的膳食指南指出，应该“食物多样化但能量不过量“，也有明确的禁忌，”忌烟酒，避免浓茶和咖啡，因为这些物质可以通过乳汁传递给新生儿“。

对于水果蔬菜并没有禁忌，也就是说，从理论上说，只要适量，什么水果蔬菜都可以吃。

当然，膳食指南是指导大方向的，有些蔬菜，对于孕妇和哺乳期妇女还是要谨慎食用。

一是苦瓜。

不能吃苦瓜并不是因为性寒和味苦，而是因为苦瓜有毒，有苦味的蔬菜一般都会有毒性，虽然不是完全不能吃，但是可能会有副作用。

二是蕨菜。蕨菜中也含有毒素，对于还要哺乳的妈妈来说，还是不吃为妙。

至于水果，还真想不出有什么不能吃的。

哺乳期间每天吃多少蔬菜水果？

不管是哺乳期还是其他阶段，水果蔬菜都是日常膳食的重要组成部分，因为我国传统饮食重主食轻蔬菜，所以还是推荐要多吃蔬菜水里。

营养学会妇幼分会公布哺乳期妇女膳食宝塔表明，哺乳妇女推荐每天食用蔬菜400-500克（其中绿叶蔬菜和红黄等有色蔬菜应达到三分之二以上），食用水果200-400克。

​所以，民间那些哺乳期间不能吃韭菜、白萝卜、黄瓜等蔬菜，不能吃西瓜、葡萄、西柚等水果的说法，大可一笑置之，哺乳期饮食除了像正常人群一样，食物要多样、营养要均衡外，因为哺乳的需要，应该增加优质蛋白质的摄入，如肉蛋类、海产品等。水果蔬菜，当然也要天天吃。

喜欢吃什么就来一点，适度就好，不要过量。