由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。

在产后最初的日子里，如果能进行母乳喂养，要积极进行母乳喂养，婴儿的吸吮刺激会产生使子宫收缩的激素，使腹部加快恢复。母乳的产生还能消耗体内的脂肪，使胖妈妈瘦下来。

产后，腹壁松弛，肌肉弹性降低，腹部很容易下垂，使新妈妈形象大打折扣，同时摇摇欲坠的腹部也给行动带来不便。这时就需要穿着有一定收腹作用的腹带，腹带的上端高过肚脐，这样腹部肌肉通过外力收紧，不至下垂。即使穿上职业装，也一样显得挺拔。但腹带只具有收腹作用，不使用时，腹部又会显得松弛。因此腹带应在白天使用，夜间可以不用。

传统的坐月子总是吃许多高热量饮食，又不运动，从而造成产后肥胖。

因此新妈妈在坐月子期间，不要吃得过多，避免营养过剩，脂肪在体内堆积，要合理安排饮食，既要吃肉类，也要进食蔬菜、水果，保持营养均衡，并适当运动。

每天晚上睡觉前抽出一点时间，取仰卧姿势，手上涂抹适量润肤油，在腹部以画问号的方式按摩，先右侧，后左侧，各按摩30次~50次，此法可以增加腹部运动，帮助消耗腹部脂肪，同时还可以按摩肠道，促进排便。