孕第一胎时，总想着吃多点，生了就吃不了了[笑哭]，奶茶，烧烤，麻辣烫啥都吃…

因为这个不少挨骂，最后受罪的是自己，孕24+的时候糖耐不过，医生叫去营养科复查

[流泪]嗯，控糖半个月我觉得比减肥还要煎熬啊，……孕妈们，千万不要学我[打脸]

对于孕妈和胎儿来说：妊娠糖尿病期间会导致有高血压的风险，婴儿会有“巨大婴”，婴儿出生后会出现低血糖或遗传性糖尿病，孕妈会比普通人患糖尿病的风险高，

怎样正确的控糖？在控制体重的同时，保证婴儿的营养和孕妈的营养呢？

（—） 孕期合理营养的膳食原则 我

1 选择清淡、易消化、增食欲的食物，少食多餐，要保证正常的进食量。

2 摄入足量含丰富碳水化合物的食物，至少要摄入250克碳水化合物，碳水化合物如：大米，（小半碗），

杂粮：小米、玉米、麦片、豆类、红薯、芋头，淮山，马铃薯。

3 孕中期要增加奶类，肉类食物，预防缺铁和缺钙的现象

肉类每天要摄入150克，以鱼肉，猪肉，牛肉，羊肉为主，适当可以增加虾，鸡肉，鸭肉，动物的肝和血，

（猪肉要纯瘦肉，每餐四个手指大小小的量，）

4 防止孕妇便秘可选择膳食纤维，丰富的蔬菜水果，

水果要选择季节性的，摄入200到300克，以含维生素C的酸味水果为主，如青苹果，梨，柚子，猕猴桃，

蔬菜每天要摄入500克，以绿叶蔬菜为主1/2.

5 要做到全面多样，荤素搭配，保证胎儿的正常生长，

要适当做身体活动，健康的孕妇每天应该进行不少于30分钟的中等强度的身体活动，散步，孕妇瑜伽，适当的家务劳动等

6 每天自行监测体重，定期产检

孕妈妈在怀孕期间，要保证我们体内能量的摄入，

基本能量一般有蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素A，维生素B1，维生素C，钙，铁，锌，

蛋白质：适量增加肉，蛋，鱼等优质高蛋白，饮用奶类也是补充蛋白质的好方法。

脂肪: 脂肪来源，除了畜禽类和鱼类外，植物油，坚果和大豆都富含油脂，各适量多食用

维生素：通过多吃水果蔬菜

钙：奶制品的摄入，食用豆制品，虾皮，芝麻酱等也有助于补钙

我孕前135斤，生的时候165斤[大笑]，孕中期妊娠糖尿病，这是医生给我开的，我每天要摄入的能量的数，

我这个体重属于孕前超重的，

孕妈，如果也像我一样妊娠糖尿病，

一定要按照医嘱，通过自己的体重，身高，体质和能量定自己每天要摄入的食物量，一定要保证营养均衡。

把我的营养饮食推荐给有需要的孕妈

希望大家都能有一个开心的孕期，

孕期妊娠糖尿病也不要恐慌，医生说一般在生完宝宝之后都会恢复原来的正常值，

生完当天，医生就给我测血糖，已经恢复到原来的正常直了，

过后定期去医院复查，也没有患有糖尿病。

这是是体脂含量等级，

大家可以通过自己量身高、体重来对比一下自己属于哪个值？