低碳饮食不瘦是什么原因(低碳饮食不瘦为什么?)

嗨！我是你们的减脂顾问小禾禾！

我们在减肥的时候，常常会说要坚持低碳饮食。的确，这是一个比较有效减肥且被大多数人认可的饮食方法。但是，就像任何饮食一样，有时即使我们坚持了低碳饮食，也不达到理想的减重效果，甚至废了九牛二虎之力，结果体重纹丝不动，这究竟是为什么呢？"低碳还不瘦"的结果只有一个，原因却有很多种。对此，露露今天总结了一些原因，希望能够帮到想要进行低碳饮食或正在低碳的朋友。

1，没有感觉到瘦身：

减肥不是一个线性过程。如果每天都去称体重，总有几天体重会下降，其他几天会上升。但是这并不意味着饮食是没有用的。

许多小伙伴在第一周通过低碳饮食来减肥，体重确实会明显下降，但这主要是水的重量。在这一阶段过去之后，体重下降的速度将会明显减缓。

还有一点需要注意的是，减肥不等于减体重，减肥应和减脂划等号。体脂才是一个衡量减肥成功与否的标准。

所以，如果你看起来很瘦，衣服也显得更宽松，那么无论体重秤上显示的数字是大还是小，你都要相信你的减肥有起色了。

2， 卡路里可能摄取过多：

减肥的要求是要做到热量摄入小于热量消耗。低碳水之所以如此有效，一个主要原因是它们会降低人的食欲，使人们在饱腹的情况下摄入更少的热量。如果你严格遵循了低碳饮食，且体重无任何变化，试着计算一下卡路里。也可以尝试每天少摄入500大卡的热量，理论上这会让你每周减掉1磅的体重。

3， 睡眠不足：

俗话说："天睡我睡，天醒我醒"，睡眠对人整体健康的重要性想必就无需多言了吧？如果你每天睡眠不足，不仅会使你感到饥饿。也会让你感到疲倦懈怠，缺乏锻炼和健康饮食的动力。如果你有睡眠上的障碍，建议去看一下医生。

这里再分享几个改善睡眠的一些技巧：1.下午2点后避免摄入咖啡因；

2. 尽量不要开灯，在黑暗中入睡；

3. 在睡前的最后几小时内避免饮酒和锻炼；

4. 睡前做一些放松的事情，比如阅读或听一些舒缓的音乐；

5. 试着每晚在相近的时间段里上床睡觉

6. 不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

4， 目标过于超前，不切实际：

我们都知道，40多公里的马拉松长跑绝对是考验一个人的耐心和毅力的比拼，同样的，减肥也是一场马拉松，并不是一下子就可以冲刺到终点的。

每周减掉1-2磅才是一个比较现实的目标。有些人的减肥速度可能会快于此，而另一些人的减肥速度会稍慢于此。不要想只顾着低碳饮食就能达到非常快速且明显的减肥效果，一旦没有达到预期的目标就想为什么还不瘦，这种想法趁早打消了吧。所以，有一个现实的减重目标是很重要的。

总之，合理的运动加上低碳饮食才是减掉脂肪的最大的希望，小伙伴们的体质不一样就会导致减脂效果不一样，别急，尝试着让自己放松下来，日积月累，小禾禾相信，总有一天，会达到你心里的理想状态的！

好啦，今天的内容就是这些啦，如果小伙伴们有什么想说的，欢迎评论区留言，转发，收藏，关注小禾禾，每天获取减脂瘦身的小知识，我们明天再见啦！