不锻炼身体越来越懒是什么原因(为什么身体越来越懒)

你是不是也觉得去健身房打卡三天就很难再继续坚持？您是否经常感到困惑？没法达到目标，觉得自己特别颓废，你是不是也经常刷到网上的一大堆帅哥美女然后再看看自己？然后对自己的外在充满着焦虑？

我相信有很多人喜欢的都是那种非常自律，又充满训练痕迹的自己，所有的人都在羡慕着别人展示出来的生活。但这样的感受会不断给我们带来压力和焦虑。

一、面对上述的问题，我就跟大家分享一下，我是如何克服这些心理上的懒惰的

1、 明白自己为什么坚持

首先我们在心理上需要认清自己和他人的一些区别，对于我自己来说，健身是自己的爱好也是自己未来努力奋斗的目标。我能坚持的原因非常简单和现实，就是为了好看。在健身的过程中，一定不要跟别人比。每个人都是为了自己美好的未来，在努力地奋斗着。

所以并不是因为我自己多么的自律，能坚持做到常年如一日地进行健身。因此，大家在健身的时候不要拿自己跟一些以健身为职业的人去做对比，觉得为什么人家可以练得那么厉害，自己却就坚持不了。这样只会打击你的信心，有百害而无一利。

2、健身的过程中要设立目标，奖励自己

在健身的时候要给自己设立一个奖励的机制，比如每个月给自己设立十个大小不同的目标，如果完成的目标超过六个，那就等于自己及格了，可以奖励给自己一个一直想买，但又舍不得买的东西。当然了，根据自己目标的大小奖励的程度也不一样。

3、放低期待，寻找成就感

我们在健身的过程中，要放低期待，寻找成就感。我们之所以有压力，会焦虑，就是因为在很多事情上，我们给自己设定的目标太大了，期望太高，很难去实现。比如你刚开始健身的时候，就想要练成施瓦辛格那样，这种期待是过高的，会让你在这个过程中痛不欲生。

就像是女生羡慕满屏的大长腿和小细腰一样，想把自己也变成那样。很多时候别人都是有着极大的先天优势的，在追逐梦想的道路上跟这些人比较，就是给自己找不痛快，因此，大家应该更多地去关注一下自己的健身进程，而不是关注自己为什么比不上别人。

二、要想从健身小白逆袭成健身大咖，怎么能少得了这5个健身动作呢？

1、深蹲

深蹲是一个可以帮助你锻炼全身的动作，也是练腿的黄金动作，想要从健身小白逆袭成为健身大咖，深蹲必不可少。做深蹲，不光可以练到你的腿部肌肉，还能练到你的臀部肌肉，女生要想练出蜜桃臀的话，就一定要多做深蹲。

2、俯卧撑

俯卧撑这个动作难度是比较大的，但是它的健身效果也是非常显著的。做俯卧撑时，你的胸部肌肉和你的背部肌肉都会受到强烈的刺激，除此之外，由于做俯卧撑时是处于四足撑地的姿势，所以你的全身肌肉也会参与到其中。

3、俯身哑铃飞鸟

这个动作主要是用来锻炼你的上肢肩部肌肉的，做这个动作的时候，会将你的肩部肌肉孤立开来，可以精准地刺激到你的肩部。

4、卷腹

主要是刺激你的8块腹直肌，也就是平时大家所说的性感腹肌。

5、俄罗斯转体

俄罗斯转体和卷腹都是用来刺激你的腹部肌肉的，但是这两个动作的目标肌群不同，卷腹刺激的是你的腹直肌，而俄罗斯转体刺激的是你的腹斜肌。

在健身的过程中，我们不光要脚踏实地，还要放低对自己的期待，坚持日复一日地进行锻炼，有健身的目标。比如说你一开始是一个体重基数非常大的人，那么你的目标就不能是练成施瓦辛格那样，而是最接近你在短期内也能达到的目标形体。这样你才可以不断地感受到实现目标的快感和不断的进步和挑战自我。加油，努力健身吧！