——我的太极拳日记（2012年7月10日）

昨晚练马步时站的时间太短了，特别是心理紧张，动作僵硬，腿吃力特别大，只站一会儿就累得不行了。感觉有点失望。

今天上午一直在练站马步，最好的时候也就站三分钟，还是因为分散注意力，否则也就一分钟。最后搞得右腿肌肉特别疼。

（马步是母步，可以变化很多步型，很多武术拳种把马步桩当作基本功）

下午看新闻，补日记，在群里胡说八道。

晚上，吃得有点多，到拳场后不敢马上就练，站着看别的师兄们练拳。

老师过来说：“你腿受不了，就不练那么难的了，改成仆步吧。”开始老师以为我从小学拳，基本功还行，让我练低架，就是金刚捣碓第三动出腿时腿肚贴地的练法。这一改，弄得我全不会了。老师性子有点急，呵斥了我几句，搞得我更加紧张，脑子直接懵了，手足无措，不知如何是好了。

（我开始是这么练的，吃功夫）

老师缓和之后，叫我跟薛师兄学。很多师兄弟不敢跟老师学，怕挨骂，都跟薛大哥学。

薛师兄练金刚捣碓，曾经一练就是四个月，做得很规范。他练得很慢，我还是跟不上。因为这几个动作我不熟练。很沮丧。

今晚，一直在站仆步，站得手脚发麻，心静得不愿想心事，不想说话。疲劳有时候确实能让人的痛苦减轻，也能让人心静。苦练也有好处。

（仆步也叫反弓步。图中这种不对，支撑腿应与地面平行，难度比这样更大）

今晚师父走得早，说明早有事。

场地里最后剩我、常强（这几天他一直没来）、法林（他来得较晚）。我问他们学一路拳，用了多长时间，他们说不一定，看各人的情况。并鼓励我说刚学难，等学过十三式，就简单了。

我请他们教我这一式，他们只指点我做第一动就一直到半点。

两个人都是爱动脑筋的人，推手的时候常常他二人在一起切磋，是众师兄们中出类拔萃的，也是我一定要超越的，我来得晚，人不聪明，只好笨鸟先飞，学龟兔赛跑，一直坚持，比他们多付出，多动脑筋。

（龟兔赛跑）

说实话，学洪式很别扭，它的动作细密不说，还常常与我们日常生活中的动作相反。肩膀不能动，腰不能晃，身不能晃。手脚胯都有严格的要求。在回家的路上，我安慰自己，才学十天呢，薛大哥光这一式就学了四个月。这样一想，心里的绝望感少点了，觉得舒服点了。

（绝望的男人）

回到家，洗完澡，已经接近凌晨一点了。

小结：苦练、勤练、巧练。多听别人的经验，多跟师兄学。今天最大的收获是练到疲劳感觉也挺舒服。相信汗水不会白流，勤奋会有收获。

今注：我刚学拳那几年，经常晚上通宵达旦，凌晨一两点是小菜。刚学的时候特别痴迷。