来源：经济日报-中国经济网

你有没有发现，现在身边很多朋友都通过各种健身方法来锻炼身体，健身锻炼也成为很多人日常生活的一部分。

锻炼通常是为了健身和减肥，其实锻炼还可以带来很多健康益处，比如增强体能、改善大脑功能、降低血压和改善心脏健康。如果经常进行锻炼，就会惊讶地发现，锻炼对皮肤健康也有神奇的作用。

运动锻炼有助于促进血液循环，从而可以输送更多氧气，滋养皮肤。锻炼也可以改善皮肤质量。

有一些注意事项需要在锻炼时牢记，以避免出现痤疮和皮疹等皮肤问题。下面随着经济日报-中国经济网生活频道了解下如何在锻炼时和锻炼后保养皮肤，避免长痘吧。

请勿触摸

在锻炼时一直使用的健身器材，大多是公用的，细菌病毒会通过接触进行传播。锻炼时和锻炼后尽量不要触摸脸部，否则那些从健身器材上转移过来的细菌很容易导致粉刺和痤疮。如果想擦汗，可以在锻炼时使用毛巾。

清洁

护肤程序中最重要的步骤之一就是清洁脸部。锻炼过后，皮肤会沾染杂质、污垢、细菌、灰尘、死皮细胞和细菌，这些都可能会导致痘痘或某种皮肤感染。

最好的清洁方法是使用洁面凝胶或洁面乳温水清洗，洁面凝胶可以清除皮肤上的污垢、美容化妆品的残留等，使皮肤清爽；含水杨酸洁面乳有助于去除细菌，并彻底清洁毛孔。

保湿

保湿霜有助于缓解运动后皮肤的发痒和发红。高强度锻炼后，可以使用轻质保湿霜。保湿霜的抗炎特性有助于舒缓皮肤，对抗炎症。也可以使用一些补水润肤霜，补充皮肤水分并不会堵塞毛孔。给皮肤补水很重要，可以补充锻炼中因出汗而流失的水分。

防晒

防晒在护肤过程中非常重要，防晒霜可以保护你免受强烈的阳光的伤害。涂抹防晒霜可以降低患皮肤癌的风险，避免炎症和红肿，还可以防止皮肤出现皱纹、细纹和色素沉着等衰老迹象。

锻炼后毛孔会变得更加敏感，皮肤需要一些额外的护理，使用防晒霜来保护皮肤免受紫外线伤害是非常必要的。

补水

还有最后一个提醒就是喝水，喝水是一个简单而必须的活动。不仅是身体，你的皮肤也从喝水中受益。

喝足量的水并保持水分，可以使皮肤更柔软、不油腻、不易发炎。当锻炼的时候，因为出汗会失去大量水分，把水分重新补充回身体是非常重要的，因此在锻炼时和锻炼后一定要足量补水。