拥有完美身材的女性，无论走到哪里，总能吸引众多人的关注，如果你仔细观察，就会发现那些身材高挑瘦弱的女生，腰后面总会有两个凹下去的窝，左右两边各一个，就像脸上的酒窝一样，却莫名的性感，会给女性带来不一样的人格魅力。

看到这里，相信很多女性都会忍不住站起来，低头看一下自己的后腰是否有腰窝，但很多人却发现自己并没有，难道只有身材纤细的人才有吗？女人后腰上的两个凹点到底是什么？下面就带大家一起走进美女的世界。

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女人后腰上“2个凹点”到底是什么？

女人后腰上的两个凹点又被称为腰窝，其实是人体的一个穴位，这臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧，医学上又将其称为“麦凯斯菱”，听上去就非常高大上。

据说，腰窝是德国妇产科医生古斯特夫，麦凯斯潜心研究臀部多年后的丰硕成果，据资料介绍，麦凯斯医生经过无数个不眠之夜，发现臀部中间裂缝上方有块菱形空间，脊柱骨上的肌肉比其他部位的肌肉要更薄更紧，因此会形成一个微微突出的菱形体，这个菱形体代表了骶骨脊柱的位置，是医学上识别腰窝的重要标志，因此又将其命名为“麦凯斯菱”。

这还不算，麦凯斯医生又发扬宜将剩勇追穷寇精神，在“麦凯斯菱”的两侧发现各有一个窝，两个窝显得大而深，如水波中的漩涡，此涡后来被西方美学家称之为“圣涡”。

腰窝和脸蛋上的酒窝相似，起到点缀提升颜值和外在形象的作用，明显的腰窝能够让女性的腰部变得更加性感有魅力，我们观看模特比赛时就会发现很多模特的后腰上总有两个明显的凹点，有腰窝的模特会让他们更有魅力吸引异性的关注。

西方学家还为腰窝赋予了一个非常艺术化的名字叫作“维纳斯的酒窝”，屏幕前的各位朋友，你们是否有腰窝呢？

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为啥有的女人有，有的却没有腰窝？

腰窝并不是人人都有的，即便是身材瘦弱的女生，同样没有腰窝。

根据广东医学院人体解剖学教授李哲解释：腰窝在临床上的构造又被称为“骶凹”，深面就是髂后上棘，两侧骶凹的连线通过第2骶椎的棘突。

有关数据研究发现，仅有超过2%的婴儿才会有腰窝，很少人的骶凹预示着脊柱裂或骶骨、脊髓有潜在的异常，需要做检查排除异常，但多数情况都是没有害处的，无需过多治疗，腰窝素的影响并不是只有美女才有，很多男性也有腰窝。

腰窝在极少数的情况下是病理原因导致，所以通过腰窝并不能判断男性是否有肾气不足和肾亏虚的症状，具体情况还要具体分析。

还有部分人的腰窝是通过常年日积月累的运动锻炼出来的，虽然腰窝能够锻炼出来，但是想要有明显的药物还是非常困难的，需要常年每月的积累，运动过程中，髂后上棘与皮下组织之间的韧带相互拉扯，再加上本身腰部周围软组织覆盖比较薄，体型偏瘦，这样做腰窝就会慢慢的锻炼出来。

腰窝的存在与体内脂肪组织的含量有关，由于髂后与皮下组织之间有韧带相互连接，而且骶椎和腰椎之间的脂肪和肌肉组织相对周边比较少，就会形成肉眼可见的腰窝。

综上所述，腰窝是非常难得的，即便没有腰窝也不要气馁，依旧可以通过运动锻炼的方式练出迷人的腰线，塑造好身材。

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哪些运动可以帮助女性获得性感的腰窝？

--深蹲运动

深蹲运动可以帮助女性获得腰卧，经常深蹲还能练出性感的蜜桃臀。

训练方法：双脚站立于胯部同宽肩膀放松，随后慢慢地相互坐，直到大腿与地面平行收紧，腹部保持膝盖平行不要过分向前，但可以微微前倾，但不要含胸弯腰。

向前抬起双臂，坚持3~5秒，随后慢慢地放下双臂与身体两侧，以此为一组循环，每组坚持30次，每次做3~5组。

--反式仰卧起坐

反式仰卧起坐是在仰卧起坐的基础上，反方向训练的方式能够更好地锻炼腰腹部的力量，练出性感迷人的腰窝，美化背部线条，让女性的后背看上去更加性感迷人。

训练方法：仰卧在垫子上，双手交叉放在脑后，让同伴压住训练者的双脚，随后通过腰背部的肌肉收缩使身体成背弓的状态，抬起时吸气，下落时呼气，以此为一组循环，每组坚持20次，每天做三组。

--挺身整坐

长期端坐在办公桌前的人，如果能够挺直身子端坐的话，也能练出性感的腰窝，让背部肌肉变得更加紧实。

训练方法：正坐在椅子1/3处，腰背保持挺直的状态，双腿垂直于地面，让背部始终保持紧绷状态，坚持片刻后放松，随后继续紧绷，反复训练，身体的肌肉变得更加紧实，凸显气质，还能起到瘦背瘦腰的效果，凸显性感的腰部曲线。

--山羊挺身

这个动作锻炼腰部强度较大，做完就会出现腰部酸痛感，无需过多担心，属于正常现象。

训练方法：根据自己的身高，调整好罗马椅的高度，双脚踩在泣血的踏板上，双腿伸直贴到器械下端，身体俯卧在罗马椅上端的位置。

双手交叉放在胸前，眼睛始终开向前方，颈部与身体保持挺直的状态，开始时吸气，随后慢慢下腰，身体下到与地面水平的位置，在呼气挺直身体，最后反复训练，每次锻炼三组，每组20个。

以上4个动作长期坚持下来，可以帮助女性拥有优美性感的腰背曲线，有机会练出性感的腰窝，塑造好身材，缓解腰背疲惫感，一举多得。