前两天同事在办公室问我，老婆生完孩子已经七十多天了，这大夏天的总觉得膝盖凉，脚跟疼？其实要避免这种情况，从产后第一天就要科学护理。

关注母婴健康，倡导科学育儿。我是孕婴365黄荣梅，今天告诉大家产妇产后第一天的护理要点。

一、休息

产后第一重要的事就是休息。无论顺产还是剖腹产，都要消耗妈妈大量的体力和精力，而休息呢正好可以修复元气。所以产后12小时要减少探视，保持环境安静，让新妈妈以休息为主，即使不睡，也要减少说话，闭目养神！

二、观察产后出血

产后两小时又称为第四产程，是产后大出血的高发阶段，所以顺产的妈妈都要在产房观察两小时。剖腹产回病房的妈妈一定要注意妈妈的恶露情况，用手按摩子宫底，如果子宫底发软，同时恶露量大，有血块，就要马上通知医生。

三、及时排便

顺产的妈妈产后四小时要预防尿潴留，所以生完宝宝以后要及时饮水，争取四小时内排小便。如果妈妈害怕排尿困难，可以协助妈妈坐位排尿，或用温水冲洗外阴，诱导排尿、顺产的妈妈最好能在12小时内排大便。

剖腹产的妈妈要妥善安置引流管，防止管路扭曲、滑脱。导尿管一般会在产后24小时拔除，拔管前进行闭管训练，（有意识的夹紧尿管，定时或等产妇有尿意再放开）拔管后及时自主排尿。

四、活动

产后适当活动不仅可以促进子宫复旧、恶露排出，更重要的是可以防止血栓形成。因为产后血液粘稠，血流缓慢，加上卧床活动减少，很容易形成血栓。血栓一旦脱落，就容易造成悲剧。

顺产的妈妈若没有特殊情况，医生会建议尽早下床活动，但要注意循序渐进。剖腹产的妈妈在产后6小时就可以枕枕头，在床上侧卧；产后12小时可以采取半卧位，能减轻刀口疼痛，促进恶露排出；拔尿管后就可以在家人的陪护下下床活动了。

及早下床活动还可以促进肠功能恢复加快通气。即使不能下床，也要在床上进行屈腿、勾脚活动，家属也可以对妈妈进行小腿按摩，促进血液循环。

五、饮食

剖腹产的妈妈产后6小时可以遵医嘱少量饮用温热的汤水、橙汁，促进肠功能恢复，加快通气（通气就是放屁）。但要避免糖水、豆浆等容易胀气的食物，等完全通气后方能进食。

产后早期饮食应少食多餐，少油，少盐，高蛋白，高纤维素，汤汤水水。有的地方认为坐月子不能吃盐，其实这种说法是极端的，产后妈妈会有大量褥汗，出汗会加速“钠”的流失，如果不及时补充容易造成电解质紊乱。剖腹产的妈妈如果出现腹胀，久久不见通气，同时伴有大量排尿、排汗，呕吐，要警惕低钾和麻痹性肠梗阻。

六、乳房按摩

顺产的妈妈产后12小时就可以进行乳房按摩。乳房按摩的目的一是开奶，再就是预防乳房疾病。

许多新妈妈不相信只靠自己的乳汁就可以喂饱宝宝，其实，不论乳房的大小和形状，都能制造出充足的乳汁，所以要坚定自己母乳喂养的信心。乳房按摩可以帮妈妈疏通乳腺管，缓解生理性涨奶的不适。

乳房按摩加上宝宝的频繁吸吮可以通畅乳管，及时排空，防止涨奶。