白领精英小王在竞争激烈的外企奋斗了十年，早出晚归整天坐在电脑前，加班更是家常便饭，最近她发现腰痛越来越厉害了，只好去医院拍片检查，结果显示腰椎钙化！小王拿着检查报告单瞬间石化：我才30多岁呀，腰椎怎么就钙化了？

事实上，权威医学期刊《柳叶刀》曾经发文称，从1990年到2015年，全球腰痛患者比例增加54％，而我国腰椎病患者已突破2亿，近年来更呈年轻化趋势发展，40岁以下的人群中，40％以上患有腰椎病，所以30岁的小王出现腰椎钙化的情况也算不得怪事，只是我们对腰椎钙化这个词相对来说比较陌生，听起来就觉得更加可怕。

腰椎钙化是什么情况？

腰椎钙化，确切地说是腰椎间盘钙化。腰椎间盘是由纤维环、软骨板和内部的髓核组成的，如果腰椎长时间反复受力（久坐、弯腰、从事重体力劳动等），纤维软骨版就会发生慢性损伤并逐渐退变，从而引起腰椎间盘钙化变硬的情况。

还有相当一部分人的腰椎钙化与腰椎间盘突出有关。当纤维环和髓核突出至椎管时，就会压迫神经或软组织，使腰椎间盘长期受到磨损，发生钙化甚至骨化。由腰椎间盘突出引起的腰椎钙化，往往伴有韧带钙化，椎体周边还会有明显的骨赘形成。

从另一方面来看，腰椎钙化也是人体组织的一种自我保护模式。随着椎间盘和腰椎小关节的退变，腰椎不稳随之而来，这时就要靠腰背部肌肉来维持腰椎的稳定。如果像小王那样忙于工作久坐不动，腰肌的张力必然会下降，肌肉松弛又进一步加重了腰椎不稳，此时人体就自作主张地进行“维稳”，用骨面增厚、骨质增生（骨刺）、肌肉韧带等软组织骨化等手段来加强腰椎的稳定性。

腰椎钙化了，这几点要注意

腰痛是腰椎钙化的普遍症状，如果腰椎钙化与腰突症同时发生，严重时腿部还会出现放射性疼痛。当腰椎钙化伴随着韧带钙化、骨质增生等问题时，还有压迫到马尾神经的风险，导致大小便障碍等。

如果腰椎已经钙化了，要怎么办才行？

首先要注意调整工作强度，无论是脑力劳动者还是体力劳动者，都要放下“拼命三郎”的架势，避免长期久坐或过度劳作，以免加重腰椎钙化。

工作之余，日常休息也要留意。选择对腰椎有支撑作用的床铺，多采用平躺的睡姿，能够大大缓解腰椎间盘的压力，减轻腰椎钙化引起的腰痛。

非必要场合下，走路时不妨丢掉高跟鞋，习惯平底鞋的贴心呵护，给紧绷的腰椎减减负。

必要的时候，需要佩戴合适的腰围，以维持腰椎的稳定性。当然，要想加强腰椎稳定性，更可靠的办法是在专业医师或健身教练的指导下主动进行腰背肌康复训练，当你拥有了强健有力的腰背肌，机体就不必再本能地用钙化来解决腰椎不稳这个大麻烦了。

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