生完孩子后女性身体较虚弱，身体某一部位易出现疼痛，这让产妇始料未及，常见的有头痛、乳房疼痛、下腹部疼痛和小腹部坠胀痛，不要慌，也不需用止痛药物，只要做好以下几点即可。

1、肌肉酸痛

由于分娩时会不停的更换姿势，使得全身不自在。还有分娩时过度用力，全身肌肉都参与其中，产后易出现胳膊酸痛。虽然一部分女性分娩过程很顺利且时间短，不过也存在不同程度的肌肉拉伤。这种情况下可通过热水浴、对身体按摩或放松训练的方式来减轻疼痛。疼痛难忍时需告诉医生，合理用药来解决。

2、头痛

产后头痛跟激素分泌水平发生改变有关，也有可能是分娩时脊椎穿刺或硬膜外分娩镇痛导致的。等激素分泌恢复到正常，头痛问题也能不治而愈。产后应多注意休息，若头痛严重影响到睡眠和饮食，需用咖啡因止痛。若产后失血比较多且气血不足时，产妇易出现头痛头晕和目眩，这种情况下需合理补充营养，纠正挑食和偏食的习惯。

3、乳房疼痛

生完孩子后有大量乳汁充盈于乳房中，若乳腺管没有完全畅通，就不能顺利排出乳汁，易引起乳房发胀、刺痛以及发热，不过这都是正常现象。需第一时间哺乳，勤让孩子吸吮乳房，可促进乳腺管畅通。也可以对局部热敷或轻轻拍打，然后再把乳汁挤出。不能滥用吸奶器，以免刺激大量乳汁分泌，进而加剧疼痛感。

4、下腹部疼痛

生完孩子后胎盘跟随着排出体外，子宫慢慢缩小，子宫可恢复到孕前状态。产后第1天给孩子喂奶时子宫收缩较剧烈，易引起下腹部阵痛，一般2~3天左右就能好转。若宫缩程度强烈，使得身体不适或焦虑失眠，可听从医生建议用能收缩子宫的药物。多下床活动能促进子宫积血排空，远离刺激性和生冷食物。

5、腰痛和小腹部坠胀

生完孩子后盆底肌肉和子宫韧带变得松弛，子宫位置可跟随着体位发生变化，子宫沿着阴道下方向移动，从而形成子宫脱垂。生完孩子后应多注意休息，不能长时间站着或做下蹲运动，也不能提重物。睡觉时经常更换睡姿，产后恢复期需及时纠正便秘和慢性咳嗽等问题，防止出现腹压增大的情况。坚持做膝胸卧位或俯卧撑来维持子宫前倾位。

6、手腕和手臂疼痛

大部分女性产后易出现手腕疼痛，这在医学上被称为桡骨颈突狭窄性腱鞘炎。因为产后长期做单一的动作如抱孩子、喂奶和洗尿布等，再加上生完孩子后气血亏损，易受到风寒侵袭，进而导致手指干结和肌腱损伤，严重时可引起腱鞘炎。产后多注意休息，防止手指过度劳累，尽量不要接触凉水。同时了解抱孩子和哺乳的正确方法，通过对局部按摩或热敷的方式来缓解疼痛。

温馨提示

产后出现以上疼痛不要慌，只要做好正确处理即可。同时要多注意休息，避免身体过度劳累，不能滥用止痛药物，以免让药物成分通过乳汁进入婴儿体内。

#家庭医生超能团##健康守护者#

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

参考资料：

1、《这5种常见的产后疼痛个个难忍，尤其是第一种》，爱儿康，2019-05-12

2、《产后这12种疼痛可能会找上你，如何应对很重要！ 》，坐月子，2018-05-30