许多人觉得痛风离自己很远，结果体检的时候发现，自己的尿酸值比较高。如今，高尿酸血症已经被称为第四高，且它似乎更偏爱男性，为了避免高尿酸血症发展成痛风，每个人在生活中都要做好预防。

尿酸是人体所特有的废物，多数来自身体代谢，少数来自食物嘌呤，导致血液中尿酸值升高的原因，无非就两种：排泄减少（占90%），产生过多（占10%）。正常情况下，人体每天产生的尿酸和排出去的尿酸会维持平衡，如果出现了尿酸水平升高的情况，多与这些原因有关系。

尿酸排泄减少

①遗传因素：尿酸清除率降低，或肾小管分泌尿酸障碍，尿酸积聚在体内排不出去；

②后天因素：使用了药物，患有代谢性疾病，或身材肥胖、患有高血压等。

尿酸产生过多

①遗传因素：患有遗传性相关酶缺陷导致的代谢异常；

②后天因素：饮食中摄入了过多嘌呤、酒精、糖分等，长期剧烈运动、患有血液疾病等。

空腹状态下，男性的尿酸值应小于420微摩尔/升，或低于7毫克/公升；女性的尿酸值应小于360微摩尔/升，或低于6毫克/公升。在不同日内有2次都达到了这个标准，就能够判定为患有高尿酸血症，应当引起重视。

①多吃低嘌呤食物，例如新鲜蔬菜水果、蛋奶等；少吃高嘌呤食物，例如动物肝脏、肥肉、海鲜、浓肉汤、火锅等；尿酸控制良好时，或无痛风发作时，可适当吃中等嘌呤食物，例如蘑菇、豆类等。

②每日多喝水，心肾功能正常者，每天的饮水量最好能达到2000毫升，帮助体内尿酸的排出。除了喝白开水外，还可以喝苏打水，因为苏打水呈弱碱性，能够中和体内的尿酸，更好地控制病情。

③除了饮食和饮水方面，一定要进行体育锻炼，控制好体重，因为肥胖患者的尿酸水平容易高。当然不宜进行剧烈运动，否则尿酸会进一步升高，可进行快走、慢跑、游泳、骑车等运动，每日半小时。