红网时刻10月25日讯（通讯员 舒丽）十月怀胎，一朝分娩，各位准妈妈们终于安全“卸货”。然而，幸福的月子还没坐完，不少新手妈妈们就发现自己出现了大便干结、排便困难的情况，让人十分苦恼。

长沙东大肛肠医院医师张淑红表示，其实这种情况称为产后便秘，是很多新手妈妈都会遇到的情况。产后便秘是常见的产后病之一，是指产妇生完宝宝后，在饮食正常的情况下，如果连续3天以上没有排大便，或者排便时有干燥疼痛的感觉，难以排出，就说明出现了产后便秘。通常导致产后便秘的原因有以下几种：

1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

2、准妈妈们在怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足，产后肌肉松弛，导致排便过程中的肌肉张力不够。

3、产妇产后不经常下床活动，肠胃的蠕动降低。

4、产后喜爱进补一些高蛋白的食物，高纤维食物摄入量少，而高蛋白食物容易使大便干结，造成排便困难。

5、有些产后便秘是因为心理问题，焦虑、烦躁、抑郁等负面因素多的产妇，易产生生理性功能紊乱，影响肠胃功能，从而导致便秘。

产后便秘应该怎么办呢？张淑红建议，新手妈妈们出现了产后便秘的情况也不要太过着急，可以通过以下方法来改善：

1、产妇生完孩子后可以进行一些适当的锻炼，躺在床上时做些翻身运动，或者按摩腹部。可以下地后，在室内缓慢地走动一下。每天坚持做一下提肛运动，对缓解便秘也有效果。

2、养成定时排便的好习惯。新手妈妈要有意识地培养自己定时大便的习惯，不要等大便积压过多后才去排。

3、调整饮食结构。产后不可一味进补高蛋白、高脂肪食物，还应多吃粗粮、蔬菜水果等促进肠胃蠕动的食物。

4、调节好自己的心态。良好的心理状态有助于恢复肠胃的正常生理功能，当心情不佳时，产妇可多与人交流，学会排解，放松身心。

长沙东大肛肠医院提醒，产后便秘是很多新手妈妈都会遇到的问题，如果没有引起重视，经常便秘还容易诱发痔疮、肛裂等肛肠疾病，所以出现产后便秘时，应及时调理，如无法改善，应及时到专业的医院寻求医生的帮助，不可擅自用药。