不管是总遇到渣男的女生，还是总担心被分手的女生，在恋爱中都会有一个魔咒，就是觉得自己不值得被爱。那么今天我们就来看看如何摆脱不值得被爱的魔咒。

觉得自己不值得被爱的女性，在恋爱关系里就容易让自己很卑微，很没安全感，完全围着男朋友转。

在小时候我们必须要依赖父母才能生存下去，当父母打骂我们的时候或者是对我们不好的时候，尤其在我们特别小的时候发生这样情况，我们并不会觉得这是父母的错，而会觉得这是自己的错，是自己不好。

那觉得自己不好，不值得被爱，在成年人的世界里会怎么表现呢？这个人可能会始终找不到一份称心的工作，因为他总觉得自己不配有好工作；

他还可能在被别人伤害的时候不反抗不发脾气，因为觉得不管他反不反抗其他人也不会对他好；其实最让人难受的是，很多时候他连自己都不愿意对自己好一点。

比如说，有的人双11给孩子买了一堆东西，恨不得到明年双11都用不完，但是自己喜欢的裙子放在购物车里一年了，就是不舍得买，印象里上一次给自己买新衣服还是3年前；

再比如，有的人给自己身上绑了很多“我应该”的束缚，我应该对同事朋友都和和气气的，所以，哪怕我受了委屈，我也不能跟别人去吵去争。

我应该把全家人的衣食住行都照顾好，所以，哪怕我今天再累，心情再不好，我也得让老公孩子一进门就有热饭吃，一进门就看见家里整整齐齐的。

你可能听过一句话：你都不爱自己，别人怎么会爱你啊。有很多人用这句话去开导在感情中受委屈的姑娘，但其实，很多时候，你不是不知道要爱自己，而是不知道怎么爱自己。

而且当你都没有好好爱自己的时候，你就在向外界传递一种信号：你的需求是可以被忽视的，你是可以不被好好对待的。

那接下来我就来讲一讲，如何关爱自己。

当你想对自己好一点儿，或者说想犒劳一下自己的时候，你可以去觉察一下脑海中有一些什么样的声音出现，他们是谁的声音，他们在说什么，他们说的话现在还有道理吗？

比如说，你今天签下了一个重要的大客户，全公司的人都知道这个客户特别刁钻，脾气古怪，好几个同事都折在他手上了，但是这个客户被你拿下来。你特别的高兴，下了班走在回家的路上都是乐呵呵的。

然后，走着走着，你路过了一家卖哈根达斯的店。这个时候你就想：我从来没吃过哈根达斯诶，听说挺好吃的，要不我犒赏一下自己？于是你就走进店里，可是你刚拿起哈根达斯2秒钟，就又放下了，而且还低着头默默走了出去，心情很郁闷。

这是为什么呢？因为就在你拿起哈根达斯的瞬间，你脑海里传来一个声音：就这一点成绩你嘚瑟什么呢？做得比你好的人多了去了。

类似的场景你可能也经历过。当你想对自己好一点儿的时候，觉得自己还不错的时候，脑海就会出现一些内在的声音，这些声音可能是别人曾经给你的批判、嘲笑，或者是不屑，然后你把这些声音内化了。

也就是说，哪怕当时那个被批评的场景已经过去了，但是那个批评的声音却一直还在。这些声音会让一件很高兴的事，变成一件郁闷的事，会让你从犒劳自己，变成批评自己。

如果你觉得这个场景很熟悉，而且在你的生活中反复地出现。那你可以试着去想一想，在你的记忆里，最初出现这个场景是在什么时候。假设你感觉脑海中出现的是你妈妈的声音，那你就想一想当年究竟发生了什么，你妈妈跟你说过些什么。

你可以在之前文章中关于CCRT模型去对照下自己，当初的你是怎么表达自己需求的，妈妈又是怎么回应你的。当年的这种关系模式是不是迁移到了你现在的生活中。因为从心理学的角度来讲，他们其实都是一件事情。

当你知道原来在我小时候，我爸妈或者说我的老师，这些重要的人，对我的批判，对我的不好，让我现在不能对自己好一点儿，让我总觉得自己不值得。

当你意识到这一点的时候，你就要为现在的自己做点儿什么了。其实并没有那么多虚的东西，你就在一件件小事上去改变就可以。

比方说，当你要放下手中的哈根达斯的时候，你可以想一想我们这节课学到的东西。当你能够先停下来，没有马上顺从脑海中那些批判的话，你就已经在进步了，因为你已经开始觉察了，这是第一步。

那接下来第二步，你再去想一想，那些话到底合不合理？你到底在害怕什么？从你心底的愿望出发，你到底想不想给自己买这个哈根达斯。

然后你可能最后决定说，虽然我知道哈根达斯很贵，我也知道它很不健康，但是今天我就想让自己更开心一点，那我就破例，给自己买一盒，而且这个快乐是我值得拥有的。

总结一下，第一部分，觉得自己不值得被爱就像一个魔咒，会影响到一个生活的方方面面，包括爱情、工作、人际关系等等；

第二部分，关于关爱自己的方法，当你批判自己的时候，先停下来想一想，究竟这个批判有没有道理，你可以怎么做让自己更快乐一点儿。

最后，需要强调的一点是，这样一个转变需要由一件件的小事去累积，希望你能坚持，并且能肯定自己一步步的转变。如果你愿意，也欢迎你在评论区跟我们分享你的成功经验。