导语：不知道大家有没有做过这样的梦，梦里自己正在走楼梯或者是正在走路，突然之间一脚踩空，整个身体猛地一抽，像是要掉下去一样，有一种从高处掉下来的坠落感，然后就惊醒了。

这种情况一般出现在刚入睡不久或者快要睡着的时候，状态迷迷糊糊的，会感受到全身猛然抽动一下，其实这是一种常见的简单睡眠问题，属于肌肉的一种无意识抽搐，而这种抽搐往往出现在睡眠与觉醒之间的转换期。

针对这一现象，很多人都有自己的理解，有人说这是大病即将来临的预兆，也有人说这是个很好的征兆代表着身体正在成长，更有人说其实这是因为我们在睡觉的时候，过于平静，大脑在试探我们是否睡觉睡死了，其实这些说法都不正确。

目前医学上的观点认为，这种情况可能与我们大脑暂时的功能障碍有关系，而这个现象可以出现在任何年龄，并且所有人都很有可能出现这种现象，但更多的时候，这一现象更容易出现在经常熬夜以及疲劳过度的人，甚至摄入过多的咖啡因都会出现这种情况。

其实这种现象叫做临睡肌跃症，正常这种状况就是类似于打个寒颤的样子，一般不会出现大幅度的动作，出现这种情况不必感到慌张，可能是由于您近期的精神压力较大，导致的疲劳过度，这时候就需要我们对自己的情绪进行自我调节。

体内缺钙

如果血钙元素不充足，就很容易导致肌肉以及神经的兴奋亢进，出现肌肉抽搐，这种情况一般更加容易发生在青少年或者婴幼儿的身上，一般可以多摄入一些含钙量多的食物，并且适当的进行一些户外运动。

脑部疾病

偶尔的发生肌肉抽搐是正常的现象，只是注意休息就可以了，但是如果睡觉的过程当中，频繁的出现身体猛然抖动的情况，那就要重视起来了，并且这种频繁的抽动，在清醒的时候还会伴随着头部的疼痛以及眩晕等症状，这就极大可能表示你的大脑可能有疾病，可能是肿瘤或者是脑中风等疾病，就需要及时去医院进行检查治疗。

其实我们可以这么理解，当我们刚入睡的时候，我们的睡眠只能算是轻度睡眠，虽然我们的脑部神经已经绝大部分地保持了平静，但实际上我们的大脑还有少部分神经还处于活跃的状态，而大脑的在我们进入睡眠的时候，大脑的控制能力也会相对降低，所以就很容易出现肌抽跃的情况。不必惊慌，翻个身继续睡就可以了。

有时候肌抽跃的发生，会让我们本人感觉非常的尴尬，因为在自我的认知力，会误以为我们的整个身体都发生了很大动静的行为抽动。

(1)保持生活作息的规律

这点肯定是大家最先想到的，因为只要我们拥有良好的生活方式，就可以给我们的身体带来数不清的好处。

(2)保持良好的心态

根据大环境数据统计，现在的人由于工作学业的压力较大，所以往往总会感觉到疲惫，也因此更容易出现肌抽跃，如果我们可以有效的控制压力，就可以很好的减缓肌抽跃的发生。

(3)保持良好的睡眠环境

我们在上学期间，都有过在课堂上打盹的情况吧，经常感觉自己踩空或者高处掉落，但是相比较我们在床上睡觉的时候，发生肌抽跃的几率就会大大减少，保持良好的睡眠，我们才会有更好的状态去面对生活上的新的挑战。

(4)饭后散步舒缓肌肉

吃完晚饭之后，我们可以出去散散步，这样不仅可以对胃里的食物进行消化，也有助于我们的睡眠，肌抽跃多发于肌肉状态紧张的情况下，所以我们还可以适当的做一些伸展运动，来减轻我们的肌肉紧张。

(5)睡前不喝提神醒脑的饮品

相信大家都有着基础的生活常识，就比如喝咖啡会提神醒脑，我们的大脑在咖啡因的作用下会变得更加兴奋，如果我们在睡觉之前喝了咖啡就容易导致入睡困难，睡眠质量较差的时候都有极大可能诱发肌抽跃。

其实说到底，睡觉的时候猛然的抖动，并不是什么大问题，更谈不上是什么大病前的征兆，我们大可不必过度的感到恐慌。