我们都知道人体的关节部位是重要而脆弱的，一些常见的病痛都起源于此。全身206块骨骼支撑起人体“大厦”，特别是膝盖、脊椎等核心关节部位却容易在不经意间受到伤害引发严重的病痛。

因此我们在日常生活中一定要注意少做以下动作，时刻想着保护重要关节部位。

蹲着做家务

在做家务的时候，比如摘菜、刷鞋，我们会选择蹲着，甚至屁股贴到脚踝。其实长时间保持这种姿势让膝盖承受最大的压力，甚至能达到身体的8倍。同时造成膝盖周围血液运行受阻，关节磨损严重。

我们知道膝盖容易受伤，因为膝盖经常承担我们体重的倍重。站立时承担2倍体重，跑步时能达到4倍。所以一旦膝盖受损，不仅酸痛难忍、而且活动受限严重。所以日常减重、保暖对膝盖都是有益的。

爱背单肩包

很多学生和爱潮流的年轻人喜欢背单肩包，但是只要你仔细观察，长时间背单肩包的人的左右肩是不一样高的。因为单侧背带的发力不平衡容易导致一侧肩膀向上挺并向内用力。

最严重的是大重量的单肩包会造成脊柱侧弯，这不仅导致体型不好看，严重的侧弯会影响中枢神经，引发更严重后果。所以建议选用双肩包，如果非要背单肩包，也要有意识经常换边背。

坐的太随意

站着不如坐在，坐着人会感到轻松，但是我们往往因为过于放松而伤害到骨骼关节。比如常见的我们坐在沙发上看电视，很容易窝在沙发上觉得很舒服，或者在床上半躺着。但是因为腰椎位置没有依托，原有的弧度被迫发生改变，承担了很大的压力，久而久之容易引发腰椎疾病。所以我们最好使用腰部靠垫或者坐直了。

还有在放松的时候，我们喜欢跷二郎腿，但这是“毁”遍全身骨头的姿势，因为左右骨盆高低不一，会对腰、腿、背等造成负担。

低头玩手机

“低头族”是现代人的代名词，也是造成劲椎病的最大元凶。低头角度较大时，我们的颈椎承担了近20多公斤的重量，劲椎病对我们的健康影响很大。所以我们要有意识将手机举高，减少低头看手机的时间。

弯腰搬重物

人都有惰性，比如搬重物的时候懒得下蹲，直膝弯腰搬起来。这对腰椎的伤害巨大，腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘在薄弱区域突出。所以我们应该选择蹲下去，直腰用腹部臀部发力搬起重物。

敲黑板！重点来了！除了要日常避免这些动作外，肌肉给与了关节很大的保护。我们更要学会按摩肌肉、松解筋膜。比如使用菠萝君筋膜枪常常对关节部位周边的肌群进行按摩，深层震动将会有效缓解酸痛情况。我们要学会全方位的守护自己和亲人的身体健康，保持活力的生活状态。