莉莉前一两个月生了一个可爱的小宝宝，好不容易熬过了月子期，本想让身体好好放松一下，可是她最近发现自己身体的关节疼得厉害，有的时候根本弯不下腰，甚至连小指关节都隐隐发疼，晚上都疼的睡不着觉，这让莉莉非常担忧，自己的身体到底是出了什么问题呢？

宝妈在生完宝宝的几个月甚至半年的时间里，身体的某些关节经常会出现疼痛的症状，情况严重的时候，连抱宝宝都很吃力，影响宝妈的正常活动，其实80%的宝妈在产后都会出现关节疼痛的问题，这是由于身体内部的激素分泌变化，而出现产后气血虚弱，营养补充不足等，导致关节松弛疼痛，还有的宝妈在产后长时间忙着照顾孩子，或者做过多的家务，影响正常恢复，导致关节不适。

1.补充钙元素

很多宝妈在产后都会坚持母乳喂养，乳汁中营养丰富，宝妈随之也会流失过多的体钙，便容易引起腿脚抽筋、关节疼痛的情况，因此需要多补充一些钙元素，来增强骨质的，哺乳期的宝妈每天需要补充的钙量为800毫克，牛奶中的钙元素比较多，一般500ml的牛奶中含钙300毫克，但是宝妈在产后，肠胃承受能力差，不宜喝凉牛奶，最好加温之后再喝，能够减少对肠胃的刺激。

2.中药热敷

产后关节疼痛的宝妈，最好不要吃止痛药，以免药物中的成分通过乳汁进入宝宝的身体，如果宝妈疼痛严重，可以使用中药外敷的方法，来促进血液的流通，减轻关节炎症反应。准备一些活血止痛的中草药，例如当归、艾叶、生草乌等，然后将这些中药切成粗末后混合在一起，用一些米醋拌湿，然后装入布袋之中，隔水蒸30分钟后取出，毛巾将药袋包裹好，热敷在关节处，直至药袋变凉。

3.调整哺乳姿势

有些宝妈在产后月子期身体骨骼还比较脆弱，如果哺乳时采取怀抱宝宝、上身前倾的姿势给宝宝喂奶的话，背部和腰部的压力增加，也容易导致关节疼痛，在月子期最好选择能够让身体放松的姿势，例如喂奶时身体坐直，在宝宝的身下，垫上一个哺乳枕，便能够减轻一些手肘的压力。或是晚上睡觉时，妈妈可以侧躺在床上，将宝宝抱在身体的一侧进行哺乳，也能够减轻身体的压力，但是注意不要让宝宝呛到。

宝妈在产后要想预防和缓解关节疼痛的症状，除了最好以上3种护理方法外，还还可以通过按摩缓解，平时注意做好保暖工作，注意室内通风，但是避免直接吹到，以免受寒。