蛋白粉大家应该都知道，就算没喝过也听过。现在很多人对蛋白粉有一些误区，以为蛋白粉是激素，蛋白粉是药，蛋白粉对身体有伤害等等。

韦特今天给大家说一下蛋白粉。首先我们要明白蛋白粉的来源，它主要来源于动植物，从动植物里面提取出来的优质蛋白，然后加工成粉末状。当然这其中不乏也有一些蛋白粉厂家或者中间商为了牟取暴利，也有掺假乱、加添加剂的风险，但是大家需要明白，任何商品都有假的，需要我们作为消费者擦亮眼睛自己去辨别。

蛋白粉分为植物蛋白和动物蛋白，植物蛋白呢优先进入肝脏；动物蛋白优先补充肌肉。

蛋白粉的几大优点：(1)

便捷 (2)吸收快 (3)同等量的补充蛋白质，相对于食物摄入更加实惠

如果你的运动强度比较大，并且主要是骨骼肌的运作，建议补充动物蛋白；如果只是补充营养，日常保健，建议用植物蛋白，尤其是女性。

如果你只是进行简单的运动，并且你通过其他渠道蛋白质补充比较充足，那你也完全没有必要喝蛋白粉。蛋白粉是主要是针对那些运动员、专业训练人士、运动强度比较大的、经常运动的、蛋白质补充不足、需要快速补充蛋白质的人；还有就是因为一些不可避免的情况，导致蛋白质摄入比较少；比如说经常不吃早餐，或者早餐蛋白质比较匮乏的人群。

但是韦特想提醒大家，如果你能通过食物里面去摄取，并且蛋白质摄入的非常充足，那就不要喝蛋白粉了，因为通过食物去摄取，我们的牙齿、舌头、食道、胃等整个都在参与，有助于消化系统功能增强。如果只喝蛋白粉补充蛋白质，不去通过食物去摄入，容易造成肠胃炎，胃动力不足，消化不良等问题。

韦特在这里给大家最终想说的是：蛋白粉没有危害，只要科学的食用，并且安全的途径购买，按照自己的身体状况合理食用，就没有问题。

下一期：运动为啥要注重呼吸？