对于初为人母的宝妈而言,生孩子是一场磨难，在怀孕前每一个月都要承受大姨妈带来的痛苦，不能提重物,不能贪凉；怀孕十月，变胖变丑,用生命去生孩子,产后变抑郁,你会发现各种各样的疾病都来了,还要面对各种压力,还要拼事业。做女人是不容易的，面对宝宝的到来，喜悦是肯定的，然而，光鲜的背后是苦难，宝妈的身体经过孕产的洗礼后，会有很大的变化。

1、产后乳房变化

产后妈妈的身体激素水平发生变化，开始分泌乳汁，最初的乳汁量比较小，初乳一般在产后2 - 3天流出来。

乳汁的分泌量和妈妈的个体情况有关，有些妈妈的乳汁刚开始就很丰富，有些妈妈的乳汁相对较少，这是正常的情况，不用太担心。

根据经验，婴儿吮吸得越早，妈妈就会被刺激产生越多的乳汁。此外，产妇在产后还可能感到乳房胀痛或出现乳头皲裂，这可能是由于哺乳不及时或排空乳房造成的。

2、产后子宫恢复

分娩后，子宫会慢慢恢复，缩小，变得轻巧，一个月后，子宫会达到孕前状态。子宫的恢复使身体更加轻松。除此之外，子宫也会慢慢下降，大概到肚脐以下约3-5厘米处，随着时间的推移，子宫下降，在分娩后14天左右回到骨盆内。

3、产后会阴疼痛

如果分娩时会阴没有撕裂，会阴大概会在3周内恢复正常。如果有撕裂或会阴外侧切口，恢复可能需要六周或更长时间。

产后凯格尔运动可以加速母亲阴道的恢复。凯格尔练习(也被称为盆腔运动)是由美国医师阿诺·凯格尔在1984年提出，通过使用一些方法来重复伸缩部分盆腔肌肉的运动。凯格尔运动对解决产后尿失禁也是非常有效的。

4、产后骨盆的变化

生孩子,有些人选择顺产,有些人选择剖腹产,不管是被动选择,或主动选择,生产后宝妈的骨盆都会出现变大的情况,这是由于孕四周后孕妇身体会分泌一种荷尔蒙,它的作用是使骨盆和骨盆韧带变得松弛,为胎儿的顺利出生做准备。

5、内分泌系统

生完孩子后，体内的雌激素和孕激素水平迅速下降，容易引起内分泌紊乱，产生高低起伏的情绪变化。一般来说，这些情绪的变化和波动是正常的，但也有一些母亲可能无法处理自己的情绪，在欣喜过后开始变得失落、焦虑、疲惫，而这些症状很可能就是“产后抑郁症”的表现。

产妇应多吃新鲜果蔬、低脂、高蛋白的食品，当身体水分、营养充足时，可以促进雌激素的正常分泌。

无论是新妈妈本人，还是她的家人和朋友，都必须密切关注宝妈分娩后的心理状态。如果有抑郁倾向，身边的家人和朋友必须给予充分的理解和支持，并尽快寻求心理咨询和治疗等专业帮助。

另外，产妇的泌尿、消化系统，以及头发、皮肤也会出现一系列变化，不用担心，做好调理，就会很快恢复孕前体质。