对于女性们来说，孕期便秘已是难受不已。如果产后哺乳期还出现便秘症状，无疑是“当头一棒”。当然，还是要及时采取措施以缓解，还是注意吃药或者食疗的方案是否会影响到喂养小宝宝。那么，具体来说，哺乳期出现便秘症状该怎么办呢?

哺乳期出现便秘症状该怎么办?

1、通过食疗的方法来缓解便秘，首要注意的便是注意均衡饮食。由于纤维素和膳食纤维具有通便效果，所以，哺乳期妇女可以多吃些蔬菜水果等富含这些物质的食物。比如说香蕉、梨子、芹菜等等。此外，多喝一些蜂蜜、水、汤水等等，能够润肠通便，加速胃肠蠕动，从而缓解便秘症状。

2、可以增加脂肪供给来缓解便秘。这是因为物油具有直接润肠的功效，并且植物油的分解产物脂肪酸能够刺激肠蠕动。所以，增加脂肪的摄入有助于减轻便秘。平时产妇可以多吃点干果的种仁，比如说瓜子仁、核桃仁、杏仁、松子仁等等，这些果仁就都含有丰富的油脂，能够润肠通便。

3、产妇产后注意加强运动。很多新妈妈由于误解或者其他缘故，总是不下床，但这是不对的，这样做可能会导致排便困难。因为通常情况下，无论是自然分娩还是剖腹产，生产后的第二天都是可以下地了的。所以，产妇们可以通过按摩自己的下腹部、在室内来回走动等方式进行恢复肠道蠕动，缓解便秘症状。

产后容易便秘的原因是什么?

在分娩后，因胎儿的离开，腹部压力骤减，由于肛门静脉压突然降低，外加腹肌、肛提肌和肠壁平滑肌收缩力减弱等，使得排泄物难以排出，堆积于肠道。同时，产后身体乳腺开始了分泌乳液的能力，消耗了身体大部分的水分。使得肠道水分不足，大便更容易干燥，也增加了排便的困难。此外，在坐月子期间，因为卧床休息，缺乏活动，肠胃蠕动缓慢，这些原因都是产后引起便秘的因素。

需要注意的是，这个产妇由于还在哺乳期，所以不能够随意用药。若是症状严重，需要用药则必须咨询医生。产后便秘严重需要用药的话，建议暂停哺乳，因为药物会通过乳液来影响到婴儿。

指导专家：王立萍，主任医师，朝阳市第二医院妇产科。

从事妇产科15年，对产科疾病、妇科疾病，尤其是子宫肌瘤，子宫内膜异位症，子宫内膜癌，妇科肿瘤有丰富经验。

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