老年人为何总起夜？睡不安稳是因为夜尿多，改善小妙招送给你

文/爱问360

随着年龄逐渐地增加，人体的机能也会逐渐处于退化的状态，这是无法避免的现实，是每个人都无法逃脱的灵魂。然而，老年人如果要想判断机能是否逐渐退化，通过晚上的起夜次数，就能很好地判断出来，尤其是男性，造成老年人夜尿频繁的原因是多种多样的，然而，大多都离不开以下这3点。

【老人夜尿频繁的原因】

1、肾功能衰退导致的

大部分老年人出现夜尿频繁的情况，多数是因为肾功能衰退导致的，是因为肾小球功能的退化，无法将身体中的水分重新回到血液中，从而对尿液产生了一定的刺激作用，昼夜排便的规律出现了紊乱的情况，这也是在夜晚老年人夜尿多的重要原因之一。

2、饮水太多导致的

很多老年人现如今是非常懂得养生的，他们懂得多喝水，是可以促进身体新陈代谢的。

然而，一旦在下午或傍晚时分饮水过多，很可能也会使身体积累太多的水分，随着肾脏和各个功能的逐渐下降，水分无法及时代谢出体外，从而造成夜尿过多情况的出现，这也是很多老年人夜尿过多不可忽视的原因。

3、前列腺问题导致的

随着年龄逐渐增加，老年人的身体健康也会逐渐处于退化的状态，前列腺功能受到影响是最大的，不仅会影响性生活的质量，甚至还会影响夜尿的次数。

前列腺功能的缺失和退化，也是造成老年人医疗过多的重要原因之一。

这是因为在排尿的过程中，残余尿量增多，膀胱的储尿能力相对下降，从而才会出现夜尿频繁的症状。

【缓解老人夜尿次数多的方法】

1、按摩的方法

对老年人来说，如果要想减少夜尿的次数，使夜尿重新回归到正常的状态，在日常生活中，可以采用按摩的方式，缓解这一情况的出现。

按摩方式是非常简单的，只需要将手放在小腹部位，按压肚脐以下耻骨以上，顺时针按摩100次，当小腹部位有温热的感觉即可，这种方法操作不仅非常简单，同时还能增加肾脏的活力，从而能减少夜尿出现的概率。

2、提肛运动

当老年人出现夜尿过多的情况，在日常生活中，如果要想改变这一局面的出现，做提肛运动，也是非常不错的选择。

不仅男性可以做，女性做也是可以的，这一动作不仅能提高盆底肌肉的力量，更为关键的是，对漏尿和夜尿频繁的情况有强大的缓解作用。

提肛运动的方法也是非常简单的，只需要吸住一口气，然后，将肛门向内提升三秒，保持三秒的时间，放松呼吸三秒，每天进行10分钟，早晚各一次，对夜尿频繁的症状，一定能带来强大的助力。

3、要注意心情

老年人的疾病很多都和心情有着不可分割的关系，因此，在日常生活中要尽可能控制好情绪，一旦情绪陷入悲观的状态，不仅会影响饮食，甚至对睡眠的质量也会造成重大的影响，身体的各方面机能都会随之下降，这也是引发尿频繁的原因之一。

如果要想改变这一症状，要从心情控制和调节入手，对身体和生活品质的改善会有极大的作用。

4、睡前养成泡脚的习惯

对每个夜尿频繁的老年人来说，在睡前，一定要养成泡热水脚的习惯，通过热水泡脚的形式，可以促进血液的循环，同时也能补充身体的阳气，使肾气逐渐缺失的老年人重新找回到更健康的状态。

更为关键的是，泡脚后，老年人的睡眠质量也会得到大幅度的提升，减少夜尿的次数。

长期养成泡脚的习惯，对身体和循环都有着不可忽视的好处，只要能长久坚持，老年人的身体健康一定能得以保全，更为关键的是，各种小毛病也会随之消失。

5、睡前减少饮水的数量

要想改变老年人夜尿频繁的情况，睡前，一定要控制饮水的数量，这是必不可少的重要环节，不管上述如何调节，如果一旦睡觉前喝水过多，难免会出现夜尿频繁的情况，这不仅在老年人身上会出现，在年轻人的身上也会成为不能控制的因素。

参考资料：

1、《老年人小便多常起夜，是前列腺出问题了？教你3个方法，慢慢改善》

2、《老人夜间尿频怎么办 改善尿频这些方法必不可少》

3、《老年人晚上夜尿多老失眠？专家：3个方法可改善》