人人都希望拥有一口亮白完好的牙齿，但实际上，牙齿有问题的人不在少数，而真正重视牙齿健康的却少之又少。

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牙不好最直接的就是影响咀嚼，时间一久，胃肠道就会出现问题，甚至出现营养不良，导致机体无法正常工作；牙龈发炎时，口腔细菌也可能会进入血液，通过血液循环抵达心脏，增加心脏疾病风险；另外，《美国老年医学学会杂志》上刊登的一篇研究显示，牙病会增加患老年痴呆症的机率……

由此看来，守护牙齿健康很重要，而一些日常生活中的小细节往往是牙齿疾病的征兆，我们要学会辨别。

1、暗藏危机的牙齿“黑点”

不少人的牙齿上会出现小黑点，刷不掉，抠不掉，但不痛不痒，也不影响咀嚼，就不把它当回事了。但实际上牙齿小黑点的背后，也有大隐患！ 造成牙齿出现小黑点的原因主要有两种：

① 、色素沉着

长期吸烟、爱饮浓茶、爱喝咖啡等习惯都会在牙齿上留下污渍，而若不注意口腔卫生，不正确刷牙，就会造成牙齿污垢、色素沉着，形成黑点。但此类情况可以通过洁牙去除。

② 、龋齿

牙齿出现了或深或浅的龋坏，从表面看也是一个黑点，通常位于牙窝处。

龋齿的罪魁祸首是口腔中的某些细菌，但从初期的变色到最终形成龋洞，通常需要1年半到两年的时间。

因此，多留心自身的牙齿状况，当牙齿上出现黑点时，一定要及时检查治疗，这样才能把龋坏扼杀在萌芽阶段。

2、经常塞牙也是病

每次吃完东西后最尴尬的事情就是食物塞牙缝，很多人饱餐后表面上看似风平浪静，但他很可能在用舌头和牙缝中的残食“艰苦奋斗”！据调查数据显示，45岁以上的中老年人有90%以上都有塞牙现象。塞牙其实算是个大众病，只不过很少有人把它当回事……

经常塞牙后果严重：

① 、龋齿：残留在食物中的细菌会慢慢腐蚀两侧的牙齿，出现龋齿。

② 、口臭：食物长期塞在牙缝里，会发酵出异味，从而产生口臭。

③、 伤害牙周组织：塞在牙缝的食物不仅会刺激牙龈乳头，而且食物长期存留在口腔，会滋生细菌，加重牙龈组织的炎症。

此种情况及时治疗很关键，但牙龈的萎缩比较难恢复，有时需要配合经常性刷牙、使用牙线等清洁牙齿。

3、缺牙不补危害多

牙齿缺失并不只是老年人才会遇到的情况，据调查显示，25-44岁的中青年人群缺牙率在23%-25%，而缺牙修复率仅30%左右！很多人都觉得缺一颗牙齿没什么大不了，毕竟还剩余二十多颗呢，但一颗牙真的无足轻重吗？

牙科医生表示，缺牙不补危害大！

①、余牙遭殃

缺牙空隙，邻牙会失去约束和支撑，两边的牙齿就会逐渐倾斜，变得松动甚至脱落；而与缺牙有咬合关系的对颌的牙齿，则会变长，易引发龋病或牙周病。

②、影响面部美观

牙齿对于维持面部外观有重要作用。当多数牙齿缺失后，面部就会向内凹陷，面部褶皱就会增多，显得苍老。

③、诱发肠胃疾病

缺牙易导致牙齿松动，对食物就会失去咀嚼的“热情”，食物没有充分咀嚼就进入消化系统，久而久之会加重胃肠负担，增加胃肠疾病的发生风险。

由此看来，牙齿缺失应尽早修复，以免酿成严重后果。

④、护牙小妙招

除了要重视牙齿发出的“报警信号”，我们日常生活中也可以利用护牙营养素，保护牙齿：

a、富含粗纤维食物

粗纤维食物被称为牙齿“清道夫”，能减少食物残渣存留在牙缝和牙齿周围，而且含粗纤维的食物，维生素C含量较高，而维C又是合成牙基质所必需的营养素。

因此日常生活中可以多吃些芹菜、韭菜、豆类、菌类等。

b、氟

氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，一方面能阻碍细菌的生长，另一方面能有效预防细菌对牙质的侵蚀。

平常可以使用含氟牙膏，或用茶叶漱口。

c、磷

磷和钙都是牙齿的组成成分，能维持牙齿的坚固。根茎类蔬菜、豆类、谷类等都富