人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽

大家好！

现实生活中，女人觉得男人都喜欢漂亮的女人而漂亮的女人拥有好的身材、面容，内在气质等等，众多女人为了自己能够保持或者通过减肥让自己苗条起来，保持线条感。

有一个朋友是个女孩，为了让自己身材完美，看到网上运动减肥的方法，于是就按照此方法，自己晚上做了几十个深蹲，第二天上班，腿也软，走路也困难，但是为了坚持下去，接连几天，她都咬牙切齿坚持。但是这样做了没多久身心疲惫，整日恍恍惚惚，严重影响到工作

其实每个人身体素质都不一样，我们要掌握自己体质的承受能力，在结合科学方法，进行练习，就能避免出现不良反应。

进行过健身的朋友大家都应该知道，经常做深蹲能够让腿部的脂肪含量充分燃烧，起到减肥的作用。也能够避免腹部出现过多的赘肉可以让小腹肌肉更加充实。

长期进行深蹲的女生还能锻炼臀部线条，让臀部肌肉更加紧致上翘。

任何运动都有利弊关系，自古以来深蹲就倍受争议，说法不一。深蹲对身体有好处，次数多了也会有坏处

优点

1

长期深蹲可以增加腿部肌肉，臀部肌肉等等及其人体肌肉稳定性与爆发性

2

深蹲可以提高身体免疫力与抵抗力，让我们更加健康

3

精神外貌不一样，每天你会看着精神饱满，气质也会提升，让自己更加自信

4

长期坚持深蹲可以提升你的耐力，让你更加具有忍耐性

缺点

1损害膝盖

深蹲不正确运动是绝对会损害膝关节健康的，我们深蹲时，膝关节要受力，当我们深蹲到最低点时，如果放松肌肉时膝关节出现了脱开，这样我们的韧带和软骨组织就可能没办法承受它们最大的抗张力，这样就容易损伤膝盖。

2损害腰部

因为深蹲的方法不当，背部弯曲，就有可能导致腰部拉伤。如果可以保持背部的挺直，就不会挤压到腰背部，而是通过脊柱直接到腿部，这样腰部就不会受伤

进行深蹲，初期建议适当降低个数，根据个人体质合理安排能做多少对自己的身体好

总之，如果我们没有很好地掌握动作要领，又想锻炼自己，不如去找专业人士或者去培训学习一下，如果身体有疾病，更要咨询专业医生听取他们的建议，能否继续运动。