睡眠是帮助你让全身都得到很好的休息的一种方式，通常我们都会特别强调人是不可以熬夜的，熬夜会伤肝，但是你不知道的是，如果你长时间总是早上醒得太早，再难入睡，也是身体有个部位可能出问题了，它就是人的肺部。

生活中，尤其是在秋冬季节，有很多人会在凌晨三点多或者是五点钟的时候会自动醒来，再难入睡。奇怪的是，不管你前一天晚上睡得有多晚，到了这个点人就会自动醒来。这是什么原因呢？

凌晨总是3、5点就醒了，从中医的角度上来说，其实是肺出问题了。人的体内五脏六腑，在夜晚的时候都是需要得到休息和恢复的，而在十一点、十二点得这个时间内，是肝脏在进行修复，如果这个时候你还不睡那么就是影响肝的健康。

而在凌晨3、5点的这个时间里面，其实是人的肺部在进行调养，而这个时候又是一天中的寅时，所以中医上又将这种问题称作是“寅时病”，简单来说就是你的肺气不足，肺出现了问题让你总是会在这个时间点醒来。

鉴于这种情况总是会在秋冬季节的时候发现，所以大家在秋冬换季的这段时间里面，是需要特别注意对于肺部的养护的，肺变得强壮，就能够帮助你避免总是会在凌晨3、5点的时候醒来。

秋冬季节养肺，多吃白色的食物。白色是入肺的，生活中很多的白色的食物都是对肺部有很好的滋养的作用的，比如百合、藕、银耳、梨等等，这些白色的食物吃了之后能够滋阴润肺，帮助你缓解体内的肺热的状况，让你不会因为肺气不足出现凌晨突然醒来的状况。

这些白色食物里面还含有很多的维生素、蛋白质等的营养物质，能够帮助提高人们身体的免疫力，让你的肺部不会因为寒邪的侵入受到很大的伤害，晚上睡觉的时候也能够顺畅、舒服很多。

秋冬季节养肺，还需要多做一些有氧运动，锻炼肺部的承受能力，让肺部变得更坚强。秋冬季节可以采取的养肺的运动有慢跑、爬楼梯等等，能够帮助你锻炼自己的肺活量，让肺部变得更强健。

秋冬季节还要注意，室内一定要经常通风，有很多人在家的时候怕冷，就会将门窗紧闭，这样时间长了室内的空气流通不畅，室内的细菌就会很容易滋生，时间长了之后就会有呼吸道感染等的问题出现。肺部也会受到牵连，变得虚弱，自然也就会影响到人们的睡眠。秋冬季节室内不仅仅是要通风，还要保持空气的湿润，因为秋冬季节空气比较干燥，如果不注意室内的加湿的话，也会引起肺部燥热的情况出现。在室内尤其是卧室放个加湿器会让室内的空气变得更加的适宜。

所以说，如果你也总是会在凌晨3、5点的时候突然醒来，然后还总是会觉得呼吸不畅，身体不舒服喘不过气的话，那么十有八九就是肺部出问题了，及时做好滋阴养肺的工作，或许能够帮助你睡得更踏实。