舌上有苔，故名舌苔。一般中医问诊时，都会留意舌苔的情况，因为舌苔是人体健康状况重要的“反应平台”。身体不同部位出现状况，在舌头上的反应是截然不同的。如果说眼睛是心灵的窗户，舌苔就是脏腑的信号灯。

舌属心脾，而舌苔则是因胃气而生。又因舌苔可以通过经络直接或间接地联系各个脏腑，所以五脏六腑的变化与舌苔的变化也是息息相关，一旦脏腑出现问题或损伤，舌苔往往也会随之出现异常的变化。

中医认为正常人的舌苔状态应该是薄白苔。然而，我们对镜自查可以发现，有一部分人的舌苔呈现厚、白、腻的状态。引起舌苔厚白的原因是什么呢？我们又该采取哪些方法来改善呢？那就继续看下去吧！

一、哪些原因可能引起舌苔又厚又白呢？

1、体内“过湿”

所谓体内“过湿”就是湿气在体内堆积过多。一湿不除则百病易侵。如果我们发现自己的舌苔呈现厚白状态，就要留意自己是不是没有及时驱逐体内的湿气。湿气的堆积与外界环境和自身习惯皆有关联。

如果长期处于阴暗潮湿的外界环境中，人体就会吸收大量的湿气。如果平时生活习惯不好，也会造成体内湿气过度淤积。湿气过多，脾胃失调，舌苔就会变得又白又厚，往往还会伴随着口腔异味。

2、消化系统紊乱，脾胃不调

除了体内湿气过多，脾胃不调也是造成舌苔厚白的重要原因。特别是夏季，人们为了追求降温吹空调、吃生冷的食物，都容易造成脾胃湿热，胃气积滞。长此以往，胃动力下降，会造成消化不良，食欲不振。

二、如何改善白厚舌苔？

1、多吃祛湿食物

如果您的舌苔已经出现了又厚又白的情况，这时候请务必重视起来，养成良好的饮食习惯，平衡膳食是不可或缺的。如果是因为体内湿气过重而引发了舌苔白厚，多吃祛湿的食物就变得尤为重要了。如果您的舌苔已经出现了又厚又白的情况，这时候请务必重视起来，养成良好的饮食习惯，平衡膳食是不可或缺的。如果是因为体内湿气过重而引发了舌苔白厚，多吃祛湿的食物就变得尤为重要了。可以吃一些薏米粥、赤小豆白醋粥等，也可以吃一些茯苓粥等，都是有很好的祛湿效果

2、定期清洁舌苔

舌苔又厚又白，除了身体内部的原因，也有可能是口腔清洁不到位导致的。我们平时清洁口腔的时候，除了要重视牙齿健康，舌苔的清洁也不要忽视。其实很多清洁工具都有清理舌苔的功能，但是往往都会被大家忽视。

3、多喝水，改善循环

不论造成舌苔又厚又白的原因到底是体内湿气过重还是脾胃不和，又或者是日常清洁不到位，都可以通过多喝水来改善舌苔的情况。多喝水，可以提升身体新陈代谢速率，利于排除湿气；多喝水，还可以顺通经络，舒畅胃气。

结语：舌苔的变化相较于其他部位的变化观察度更高，我们可以通过分析舌苔的情况判断自己的身体健康情况。湿气过重或者消化系统问题都容易导致舌苔又厚又白。想要改善舌苔又厚又白的情况，则需要针对问题双管齐下，既要祛湿又要养护脾胃，还要注意日常的口腔清洁。一直坚持下去，希望我们的身体都能越来越健康！