公务员体检尿酸382正常吗(公务员体检尿酸495严重吗)

今天是世界防治肥胖日，统计数据显示，我国成年人中，大约有一半以上属于超重的问题，而由此带来的各类健康问题，就更是我们值得关注的问题。肥胖会带来多种健康问题，除了大家常见的高血压、高血脂、高血糖等三高问题，很多有肥胖问题的朋友，还被“第四高”困扰着，这个“第四高”就是高尿酸的问题。

高尿酸的全称是“高尿酸血症”，与高血压，高血脂等问题一样，是身体代谢机能出现紊乱的一种常见的慢性代谢性疾病问题，当血液中的尿酸浓度男性及绝经期女性超过420μmol/L，女性超过360μmol/L，就属于高尿酸血症。

随着生活水平的逐渐提高，在肥胖人群比例增加的同时，出现高尿酸问题的人群比例也在逐渐增加，而肥胖人群又是出现高尿酸问题的高风险人群。实际上，有不少有肥胖问题的朋友，都同时存在血压，血脂，血糖，血尿酸偏高的四高问题，这样的问题，虽然可能不痛不痒，也没有什么身体不适症状，但这种“代谢综合征”的问题，会逐渐地对健康的多个方面造成危害。对于有高尿酸问题的朋友，了解高尿酸的相关知识，积极控制高尿酸问题，对于保持身体的长期健康，减少高尿酸带来的相关疾病风险，是非常重要的。今天的这篇科普文章，我们就来和大家谈一下控制高尿酸的那些事儿。

很多朋友都知道高尿酸的定义和诊断标准（如前述），但对于尿酸到底是什么，高尿酸到底是怎么回事？其实却并不清楚。尿酸是我们人体内的一种代谢产物，主要来自于自体细胞新陈代谢过程中的核苷酸被氧化以及外部摄入的嘌呤物质的氧化转化。

从生理功能上来说，血液中的尿酸并非一无是处，研究表明，血液中的尿酸具有一定的抗氧化作用，同时对于维持血压正常等方面，而有着一定的作用。因此，当血液中的尿酸水平处于正常范围时，尿酸其实是一种能够保护血管免受氧化反应伤害的抗氧剂，是一种名副其实的“好东西”。

再好的东西也不是多多益善的，尿酸也是一样，尿酸是一种微溶性的物质，在血液中的浓度如果超过一定水平（血尿酸浓度超过382μmol/L），达到过饱和状态时，血液中就会析出单尿酸盐的结晶，也正是这些析出的尿酸盐结晶，才是造成高尿酸健康危害的“罪魁祸首”。

高尿酸导致越来越多的结晶被析出，这些结晶随着血液游走全身，会逐渐在一些软组织部位，结缔组织部位形成沉积，各个关节部位，耳后方，肾脏间质，都是有可能形成尿酸盐沉积的重要部位，而这些尿酸盐的沉积，就有可能诱发关节部位的炎性反应，出现急性痛风性关节炎的发作，还有可能在相关组织中形成慢性痛风石，从而影响组织和器官的健康和功能；肾脏沉积的尿酸盐，一方面会对肾脏间质形成慢性损伤，另一方面还可能会形成尿酸性肾结石，产生急性肾脏健康危害。

高尿酸带来的痛风，肾脏健康危害，血管健康危害，以及痛风石带来的相关组织器官危害都是尿酸盐结晶造成的，想要避免这些健康风险问题，对于已有高尿酸问题的朋友，积极控制尿酸就是非常重要的。

有些朋友发现自己有高尿酸问题，就恨不能立即把它降到0，但实际上这是不现实，也是不科学的降尿酸方法。高尿酸是在多种因素影响下，逐渐慢慢形成的，而一降到底的降尿酸方式，也并不可取。我们说积极控制尿酸并不是指把高尿酸迅速地降下来，而是应该采取合理科学的方式，加强对高尿酸的控制。

控制高尿酸问题，为什么快了反而不好呢？首先，通常有高尿酸问题的朋友，身体内都会有一定的尿酸盐沉积，当血液中的尿酸盐水平降下来后，这些沉积的尿酸盐会逐渐的复溶回到血液，减少相关的健康风险。但如果降尿酸的速度过快，关节等部位沉积的结晶就会受到较大的扰动，这种迅速波动的变化，会诱发身体的急性炎症反应，很多朋友使用药物降尿酸，如果用药剂量过大，或者为了快速降尿酸同时服用多种降尿酸药物，有有可能导致尿酸下降过快而导致的痛风问题。这种血尿酸大幅下降带来的“小痛风”，多数情况下都是把尿酸降得过快造成的。

尿酸的降得太快，很多朋友还会服用促进尿酸肾脏排泄的药物来降尿酸，大量的尿酸从肾脏排泄过程中，免不了会有更多的尿酸盐在肾脏形成沉积，这种情形下，如果不注意碱化尿液，也控制好促进尿酸排泄的速度，有可能会造成肾脏形成尿酸盐结石，带来肾脏的急性损伤风险。

除此之外，有些朋友喜欢把尿酸降得过低，认为尿酸降得越低越好，这也是一种认知误区。前面我们已经说过，健康水平的尿酸，是有一定的生理功能，对身体健康是有一定益处的，因此，在降尿酸的时候，应该尽量的控制好降尿酸的幅度，避免尿酸浓度低于180μmol/L。实际上，多数情况下，在控制尿酸方面，未发作痛风的人群如果能够把尿酸降低到360μmol/L以下，痛风反复发作人群把尿酸控制到300以下，就是很好的水平了，特别是服药降尿酸的朋友，在控制到安全水平的前提下，尽量减少服药剂量，也是保证用药安全的重要方面，完全没有必要大剂量用药，过量的降低尿酸。

对于大多数的高尿酸患者，特别是尿酸水平超标，但未达到540以上重度升高范围，也没有发作过痛风的人群来说，想要加强尿酸的控制，最重要的不是赶紧吃药，而是应该先从生活调理入手，加强高尿酸的控制。关于生活调理控制尿酸，以下5个方面值得我们重点注意。

首先是减少饮食中嘌呤的摄入。对于已有高尿酸问题的朋友，控制饮食中的嘌呤摄入，虽然对于高尿酸的控制只有20%的作用，但这20%是我们完全可以控制的，当然应该先把这20%控制好。贝类海鲜、动物内脏、豆制品、蘑菇等都是富含嘌呤的食材，特别是用这些食材煮制的浓汤中，更是含有丰富的嘌呤，因此，少吃大鱼大肉，少吃高嘌呤食物，避免喝浓汤，都是有助于加强高尿酸控制的重要方面。

第二点是多喝水。肾脏是排泄尿酸的主要途径，大约有80%的尿酸是通过肾脏过滤排泄的，因此，多喝水对排尿，能够有助于尿酸盐的排泄，还能够减少尿酸性肾结石形成的风险，对于高尿酸患者来说是很重要的降尿酸方式。除了水以外，脱脂低脂的牛奶，也可以适量地喝一点，有研究发现，喝牛奶也有助于降尿酸。

第三点要注意的是控酒控糖。酒精会影响尿酸的排泄，还会造成体内尿酸生成的增多，还是诱发急性痛风发作的重要诱因，因此，对于有高尿酸问题的朋友，一定要注意控制饮酒，能不喝最好。除了要限制饮酒以外，还要注意控糖，大量的糖分摄入，会增加身体的代谢负担，还会带来进一步的增重风险，进而影响尿酸的正常代谢，而在各种各样的“糖”中，果糖的摄入要特别注意，大量的果糖摄入，能够促进尿酸的生成，造成尿酸升高甚至诱发痛风，因此，对于高尿酸问题的朋友来说，果汁等甜饮料也一定要少喝。

第四，加强运动锻炼，但要注意适度。运动锻炼是加强体重控制，改善身体新陈代谢的重要方法，对于有高尿酸问题的朋友来说，积极加强运动，加强体重控制，在运动的同时多注意为甚补水，能够有助于加强高尿酸的控制，改善高尿酸问题。但要注意的是，运动锻炼一般应该以中等强度的有氧运动为主，结合自身情况，注意不要过度运动造成过度疲劳，反而有导致痛风的风险。

第五，注意避免熬夜。夜间是身体休息，各个器官修复恢复的重要时段，长期的熬夜过程中，还可能免不了大吃大喝，这些都是导致尿酸代谢障碍，进一步升高体重和尿酸的重要风险因素。因此，想要控制好高尿酸问题，不妨先试着让自己保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。

今天的这篇科普文章，为大家介绍了关于尿酸的相关知识和降尿酸的相关知识，希望能够对广大有高尿酸问题的朋友，合理科学的控制尿酸水平能够有所帮助，也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到这样的健康知识，让我们共同助力，传播健康科普知识。

李药师谈健康原创文章，未经许可请勿转载，违者必究！