男人尿酸200多正常吗(男性尿酸200正常吗)

很多人听到高尿酸，就认为这都是上了年纪的人的事情，和年轻人没有关系，其实并非，有证据调查显示，患上高尿酸的群体中，20-30岁的群体就占了20%左右，证据还有升高的趋势，因此，不管哪个年龄段的人，都应当改掉不好的生活作息，注意防治高尿酸。

人体血液中的尿酸，通常在正常范围内，通常男性在200~420μmol/L，女性在160~360μmol/L时，对于人体是没有危害的，甚至还起着抗氧化，稳定血压等生理功能，但是如果一旦超出上限，尿酸这种微溶性的物质就可能会产生结晶，对身体造成危害。

平均水平下，人体内的尿酸在血液中达到饱和的值，不论男女，都是420μmol/L，但是这种结晶的形成，引起痛风，肾结石等疾病的几率，却因人而异，不同的人之间，有较大的差异。高尿酸患者发作痛风的几率，约为10%左右。

一旦，出现3个症状，小心尿酸高的“可怕”了，切莫忽视

1、关节剧痛、肿大

尿酸升高，首先，会沉积在关节、软骨等位置，多表现为关节剧痛、肿大，并且发病急，多半在夜里，突然关节剧痛、被疼醒，病情反复。

2、出现痛风石、关节畸形

当尿酸继续积累，高到一定程度后，便会出现痛风石，或是关节畸形。

3、出现肾结石、肾绞痛、血尿

尿酸持续升高，不能及时排泄，沉积在肾脏中，容易形成肾结石，导致肾绞痛、血尿等等症状，引起痛风性肾病。

3类人是高尿酸的高危人群，要当心了！

1、肥胖的人

肥胖的人，身体内部内分泌紊乱，也易导致高尿酸血症。

2、常常饮酒的人

酒类含有比较高的嘌呤含量，特别是啤酒，更容易让尿酸上升。

3、压力大的人

随着社会进步迅速，为了跟上节制，为了更好的生活，很多人在工作上都处于忙碌和拼搏状态，这同时也给了自己很大压力，长期压力大，人的神经老是处于紧张的状态，也会引起尿酸的上升。

降尿酸，多做3件事，促排泄、防痛风

1、改善生活方式：包括健康饮食、戒烟酒、坚持运动和控制体重。多饮水，每日饮白开水2000ml以上，保证尿量在1500ml以上，慢慢调理。聚餐场合啤酒和白酒最为常见，因酒精会减少尿酸排泄，啤酒尤其是如此。坚持体育锻炼，但是避免剧烈运动运动后，及时补充水分。控制体重，肥胖者应注意体重指数，最好体重控制在合理范围。但应避免剧烈运动或损伤而引起的血尿酸升高。

2、血尿酸处于较高水平(500umolL)或者尿酸仍高于正常指标上限，又合并有肥胖、糖尿病、高血压、高血脂和动脉硬化，以及肾功能不全的患者，应在医生指导下，按医嘱用药，并定期复查。

3、很多人会选择用药物降酸的办法，但是大量服用药物对肝肾是很大的负担，建议您选择食疗，可以选择猴菇恰玛古粉，出自《大医典》的一个降尿酸食疗方。

原料：恰玛古、姬松茸、猴头菇、灰树花、鹰嘴豆、山药、茯苓、芡实、小米等多种碱性食材

制作方法：将这些食材洗净，放入锅中炒熟，然后放入破壁机中研磨成粉制成猴菇恰玛古粉，每次取适量用热水冲调食用，每天2~3次，营养丰富均衡，对降酸、排酸有很好的作用。

碱性食物，对于尿酸过高的人来说简直是“吃进健康”。多吃碱性食物，可提高尿液的碱性值，从而抑制尿酸合成以及促进排泄。维护其本身的嘌呤代谢紊乱尿酸异常现状，维持酸碱平衡。所以，家中常备猴菇恰玛古粉，可抑制尿酸飙升让痛风不再来。