炎热的夏季已经到来，正准备拿出珍藏一个冬天的小裙子，打算配上一个美美的妆，然后与自己的未来对象来一个甜蜜约会，结果一坨肉卡在拉链那里下不去，也上不来，真是让人心急，“早知道以前晚上就少吃一点了......”

很多急于减肥的女生干脆直接就不吃晚饭，反正一会就睡觉了，就算是饿也没有感觉，对身体应该也没有什么影响，还能减肥，这种做法不就是网传的“过午不食”减肥法吗?

身体无论是肥胖还是超重，都会给我们的健康带来消极影响，很多高血压、高血糖等慢性疾病的患者大多数都是身体较为肥胖的人群，很多人知道“网红产品”不可信，不健康，对于过午不食却深信不疑，也觉得中午吃饱了，然后晚上不吃，还不会给肠胃增加负担，事实可能与想象中的不一样。

“一日三餐”这种饮食时间段，不知道是怎么被人发现并传授至今的，已经在人们的心里根深蒂固，其中相比也是有好处的。像“过午不食”这种饮食方法用来减肥，首先是很佩服这些人意志力的，但你能忍住你的身体可能早就开始“抱怨”了。肚子里没有货，最先影响的就是肠胃的健康，因为中午的食物到晚上会消化完，就会处于亏空的状态，这时候胃里面的胃酸还是会继续分泌，这样就会刺激到未必，导致胃部疾病(胃溃疡、胃炎等)。

其实身体处于“亏空”的状态，身体没有糖分分解，可能引发低血糖，导致头晕、心慌还不利于睡眠质量。特别是想靠“过午不食”减肥的女性劝你收手，否则会影响自己的内分泌，这会直接导致月经的异常，严重点就会影生育能力，还会加速衰老。

不仅是女性，这种方法男性也要避免，中国正常饮食“一日三餐”还是很有道理的。但这并不代表晚上既然要吃饭，就要撒开了吃，然后得到的结果就是夜里翻来覆去睡不着，甚至肚子还会一阵难受，要是排除是因为吃多了导致的腹胀，或者因为吃错东西导致的腹痛，可能还与几种食物有关。

第一个：火锅

火锅对于无辣不欢的中国人来说，香辣的味道刺激味蕾，增进食欲，但同时也会刺激到肠胃，这就是为什么有些人吃完火锅后会拉肚子，要是睡前不久吃火锅，火锅还会刺激我们大脑的神经中枢，让人情绪较为兴奋，要是没等火锅消化完，就想快速入眠，那可能有点难度。

第二个：糖分很高的水果

既然“过午不食”有问题，那就吃，吃水果行不行?

不行，因为不是所有水果都适合晚上食用，例如西瓜、荔枝、芒果、榴莲等，虽然水果里面含有丰富的营养，利于身体消化，但是含有很高糖分的水果不仅不会瘦身，经常吃，可能还会导致身体偷偷肥胖，人在睡眠的时候，身体的新陈代谢变慢，过多的糖分就会堆积在身体里，导致身体糖分过高，可能会导致糖尿病的发生。

第三个：咖啡、可乐等饮品

第二点说了，糖分过高的水果不利于身体健康，同样饮品也是如此。这不是最重要的，像咖啡、可乐这种饮品里面含有会刺激神经中枢的咖啡因的物质，睡觉之前喝，就会导致身体会比较兴奋，就算好不容易睡着，咖啡具有利尿的功能，还会增加你的起夜次数，影响你的好梦，很是扫兴。

庆幸的是，现在中国人注重养生的人越来越多，开始注重身体健康，慢慢的改变自己的饮食习惯与饮食方式，这是一个好现象，晚饭吃得好，有助于睡眠，有一个好梦，第二天早上起来都是美滋滋的。虽然做梦是一种很常见的现象，但一直做梦也不是一回事，有些人一年到头没有梦，一觉睡到大天亮，有些人夜里做梦频繁，这种现象对身体有没有什么影响?

频繁做梦与什么有关，如何缓解?

一般做梦就是一种很正常的现象，好梦还好，要是噩梦，就会导致很多人胡思乱想，是不是梦境再给我提示，最近出门要小心点，这种没有经过科学证实的“奇怪想法”还是尽早避免。要是从健康科学的角度分析，“梦”其实也是一件好事，代表你的大脑是思考的，是正常发育的。但要是噩梦连连，这不是一个好现象，不是最近要倒霉，而是可能你的身体出问题了。

做噩梦的原因：

首先就是与最近的情绪有关，我们在看电视的时候要是一个人白天经历了什么对身体或者身体具有刺激性的事情，或者最近心里积攒过多压力，久久不能缓解，睡觉就会有障碍，引发噩梦。要是有恋床情结的人， 出差或者旅游等导致睡眠环境改变，睡不安稳，导致梦境频繁，可能会有噩梦。

最后就是要注意一下是否是身体有问题，研究表明要是一个星期做噩梦在3次以上，就要注意精神方面是否有问题。英国著名医学杂志《柳叶刀》有发布研究表示，要是夜晚频繁做噩梦，甚至还会出现哭喊、手脚乱踢的现象，可能是神经方面的疾病，一般常见于中老年群体，典型疾病就是帕金森。

很多人夜间还会感到身体多汗、心慌慌的睡不着，真的就像有一只小兔子在心里到处乱窜，不仅做噩梦还容易惊醒，醒来后就像是夜里跑了一个马拉松一样，浑身没有力气，头还昏昏沉沉可能是因为你晚上没有吃饭，导致低血糖。

综上所述，中国人秉持着“一日三餐”的饮食方法，也不是不无道理，想要身体好，睡得好就要注意以上3种食物，要是睡觉频繁做噩梦，不要迷信，科学对待，可能是身体出问题。

参考文献：

1. 《过午不食减肥法有效果吗?小心带来这6大危害》——光明网 2020-02-25

2. 《晚餐决定体重和寿命?4种晚餐再喜欢吃也别吃》——光明网 2019-02-22

3. 《睡觉老做梦是怎么回事 关于做梦你需要了解这5点》——华龙网 2017-12-29