今天，在门诊听到病人疑惑的说，为什么别人运动后血糖降低了，而我却升高了呢？那么，我就来给大家答疑解惑吧！

一般来说，餐后进行运动，血糖基本都能够有所下降。但是，有的糖友说，自己在运动后发现血糖没有下降，反而更高了。这是为什么呢？

01 运动强度过大

运动强度过大、过于剧烈，产生应激状态，导致血糖升高。当人体的运动强度过量时，这时交感神经明显兴奋，接着就刺激人体肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，并刺激肝脏将储存的糖原转化为葡萄糖，直接释放到血液当中。当血糖升高的速度大于肌肉吸收血糖的速度时，测血糖值就可能偏高。

02 血糖控制不稳定

血糖没有控制好，病情比较重，身体很虚弱，此时运动会导致血糖进一步升高。还有些糖友血糖波动较大，亦或者是脆性糖友，平时的血糖就是忽高忽低极不稳定的，即使是运动后测量血糖升高或者降低都是很常见的。

对于这样的糖友应当及时采取措施，让血糖值恢复稳定，只有将病情控制稳定，运动才能真正起到降血糖的作用。

03 运动前血糖太高

如果运动前血糖就很高(如>15mmol/L)，这时再去运动，会加重胰腺的负担，使胰岛素缺乏加剧，细胞不能利用血液中的糖来提供能量，会代偿性的分解蛋白质和脂肪来供能，可诱发酮症或酮症酸中毒等急性并发症，这是相当危险的。

所以，在运动之前，糖友要测血糖，因为有些糖友血糖较高是不适合运动的，一般认为血糖值在5.6~13.9mmol/L的范围内开始运动都是比较安全的。

04 运动后马上测血糖

在运动之后马上测血糖可能会存在降低和升高两种常见情况。这是因为当运动完时，无论是轻微运动还是稍微费力的有氧运动，都会产生一定的神经兴奋，这样就会刺激肝脏转化葡萄糖，从而导致血糖升高。

糖友们在运动完之后要进行调整，让身体快速恢复正常状态，这个时候再测血糖的话，就会正常很多，运动的效果自然更加明显。

注意事项

糖尿病患者在运动时，一定要注意锻炼前、中、后的血糖变化，如果血糖低于5.6mmol/L，应在锻炼前适当吃点含糖食物；血糖值为5.6—13.9mmol/L，通常最适宜锻炼；若大于13.9mmol/L，就应放弃运动，等血糖降下来后再考虑。

运动时间：餐后1小时-2小时，每日1～2次，每次30分钟左右。运动应持之以恒。

运动方式：可散步、慢跑、游泳、打太极拳、骑自行车等。步行运动最为方便易行。

运动强度：运动量过小达不到效果，但也不能盲目加大运动量，一般以中等强度的运动为宜。运动后心率以小于“170-年龄”为宜，例如60岁患者运动后的脉(心)率不应超过110次/分(170-60=110)。也可以用运动时喘气但是可以不费力说话为标准。

糖尿病患者尽量不要在空腹或餐前运动，一般在餐后1-2小时运动较佳。随身携带饮料、食品，以备不时之需。

运动前后及运动期间不要喝酒，否则有可能导致低血糖。