以前提起高血压，大家心中总会先想到“高血压”和它带来的一些危害，而现在，随着健康知识的普及，越来越多人开始认识到低血压也是不容忽视的，所以很多人在家或者专业机构测量血压时，也会格外关注自己血压是不是过低。

比如最近就有读者询问，自己测量的血压总是很低，只有一百多，甚至有时候都不到一百，这是不是太低了？会不会是身体出了问题，是不是心衰了啊？这位读者的猜想有没有道理呢？那什么是低血压、心衰都有什么症状、低血压和心衰有没有关系呢？听听医生怎么说吧！

1、怎样才算低血压？

每个人的身体里都有血液，血液每天都在血管里流动，流的时候还会不停地撞到血管，这种撞击会给血管带来压力，这就是“血压”。那么血压的正常值又是多少到多少呢？

血压分为高压和低压。高压的正常范围是90-140mmHg,低压正常范围是60-90mmHg。也就是说你的高压在90，低压在60mmHg以下，就算是一种低血压状态了。所以如果你的高压在100，甚至有时候低于100，从医学上来说也是在正常范围之中，我们可以先松一口气，但是不能掉以轻心，让我们继续分析！

根据权威研究结论，对于不依赖于吃降压药来进行降压的健康人来说，血压是越低越好的！高压90的人比100的人心血管风险更低。那么就有人要问了，血压90还算健康？那血压多低才算低？其实对于我们个人而言，血压低不低，最关键的还是要看症状。

2、低血压都有什么症状？

有数据显示，在我们国家约有10%的人有低血压问题，但是由于低血压早期也没有什么特别明显的症状，所以总是不由自主地忽略了低血压。低血压有时比高血压更加危险，低血压最突出的症状就是会感觉到头晕，这是因为血压低使血液流动变慢了，导致供血不足。

还有一种情况就是突然改变姿势的时候，血压上升不及时，血液无法充足地运送到脑部，可能会让人突然晕倒，这称为体位性低血压。发现自己血压稍低时，不用过度惊慌，但是如果低血压伴随着这几种情况发生，你就要格外注意了！

第一、不明原因的疲劳。总是睡不够，做什么都累。这其实不是我们变懒了，而是低血压惹的祸！

第二、经常头晕或者直接昏倒。感觉头晕，意识不清楚，甚至失去意识直接昏倒。

第三、四肢发冷手脚冰凉。常感觉寒冷，穿得总比别人厚，还四肢冰凉暖不热。

第四、出现视线模糊。这个症状常与头晕一起发生，视线模糊看不清东西。

第五、经常感觉恶心想吐。感觉恶心想吐，部分患者会表现为呕吐胃内容物。

第六、注意力难以集中。易疲劳，难以集中注意力在工作或学习上。

第七、感觉呼吸加快或变浅。部分患者会出现呼吸困难，严重者会出现嘴唇、指甲青紫、面部苍白。

3、怎么改善低血压？

低血压为什么找上我？知道自己低血压了怎么办?关于低血压的原因，我们可以把它分为两大类：生理性和病理性。生理性低血压指的是除了血压偏低外，人体各器官无异常。病理性又分为原发性和继发性。原因可能是因为遗传和自身体质。而继发性的低血压将用例子说明：

第一、大量出血、脱水。如果你由于外伤或者其他原因出现了大量的失血或者脱水现象，这时血压会急速降低，但是如果没有了这类现象，低血压也会很快消失。

第二、患有心血管疾病。有些低血压患者本身因为患有心血管疾病，心脏功能不好，没有办法有力地为身体各部位输送血液。

第三、不规范服药。降压药是控制高血压的常用药物，在服用降压药时，一定要谨遵医嘱，按时按量服用。服过量的降压药会导致血压突然降低，引起低血压症状。

第四、餐后低血压。人吃饱后，血液聚集在胃部，脑部供血减少，导致低血压，常见于老年人。

那么我们日常中应该怎么改善低血压呢？低血压常见于年轻女性或者是瘦弱的人，所以我们在保持健康的情况下可以适当地增加体重，也就是说，太瘦的人可以吃胖点！其次要均衡营养，吃点补气血的食物，可以询问一下自己的医生，自己适合吃些什么来“补气血”，不要自己随意做主。

最后就是多做运动，在这里我比较推荐“平板支撑”，在家里随时随地就能来上一组。老年人可以做一些舒缓的下肢运动，切记不要做太激烈的运动。

1、什么是心衰？什么症状？

心脏每刻不停地向我们的身体输送血液，当心脏的泵血功能衰退，它的动力不够把血液输送到各个器官，血液也不能顺利回到心脏，完不成循环，导致缺氧和瘀血，这就是心力衰竭。在70岁以上的老人中，每10个人可能就有1位患有心衰。

我们怎么判断心衰？如果有心脏基础性的疾病，并且出现了明显的乏力，这属于心衰的较轻阶段的第一个症状，比如说原来工作有干劲，但是现在明显的感觉到疲惫，不能胜任日常的工作。第二个阶段就会感觉到气喘吁吁的。原来能上3层楼，现在上1层楼都喘得不行，感觉气不够用，走快一点就上气不接下气。

如果疾病再继续发展的话，就会出现水肿，腿水肿或者是眼睑的水肿，有的病人是全身水肿。这时候病人往往出现的就是喘憋、不能平卧。躺不下，一躺下就感觉到憋，这些症状都有可能是心衰。在察觉到初期症状时，就要引起重视了。

2、哪些人群易发心衰？

糖尿病、肥胖的患者，要格外注意。平时一定要注意饮食，尽可能地清淡饮食。此外，冠心病是心衰的最常见病因；高血压是心衰的主要危险因素。心力衰竭多发于老年群体中。

1、血压低就是心衰了吗？

血压与心脏功能相关，但血压的高低并不能直接导致心衰。前文我们讲过，低血压有原发性（遗传、自身体质）和继发性（由疾病或其他原因导致）的区别。年轻的女性、瘦高的年轻人产生的生理性低血压一般不会影响健康，也不需要治疗。

然而部分患者本身就有心脏疾病，比如说本身就有扩张性心肌病这种情况，这时再出现低血压的现象，持续好几天的头晕、疲惫、乏力的不适感觉，那么要注意了。

还有一点就是持续关注你的血压，看能否升上去，虽然你现在血压是90，但是后续可以升上去，就是正常。但如果你的血压始终保持在很低的状态，伴有不适，那就真的有可能是心衰的前兆了。临床症状往往会有呼吸困难加重，尿量比平时有所减少，并出现肢体浮肿的现象。

其实，与其纠结于低血压与心衰之间的关系，这里有一个真相：长期、持续的高血压才是心衰的主要病因之一！根据研究发现，大约三分之二的心衰病人同时患有高血压，或者以往有过高血压，高血压可使心衰发生的风险增加两到三倍。

这是因为长期的高血压会使动脉血管中的压力过高，这样心脏在泵血时就要面临更大的阻力，心脏超负荷的工作，久而久之就容易导致心肌肥厚、左心房扩大，使心脏主动舒张的能力下降，如果不对血压进行控制，血压持续的升高，心肌就会“累趴下”了。就像人挑担子，本来要挑50斤的担子，突然给增加到100斤，短时间挑一挑还可以，如果长时间这样劳作，身体肯定要吃不消。

高血压除了可以引起心肌的肥厚、心脏的扩大和心力衰竭，还能导致冠心病、心绞痛或者心肌梗死的发生。长期的高血压还会引起早搏、房颤、心律失常。但是高血压患者也无需过度紧张，只要保持好对高血压的控制，就能避免高血压对于心肌和血管的伤害了。

2、如何保护心脏远离心衰？

现代社会，人们无论工作还是生活压力都比较大，生活作息也并不规律，而且一些病在前期也不会有特别明显的症状，这时我们怎么才能知道自己的心脏是否健康呢？这里有几个心脏健康自测的小方法。

第一、快速对指法。我们可以双手握拳平伸，闭眼倒数10秒，然后快速将双手食指指尖相对，如果两个手指间隙过大，可能反应了你的心脏供血方面有些不足了！如果指尖误差在1厘米之内，说明我们心脏供血正常。

第二、观察法。我们要善于观察身体告诉我们的健康问题，比如说你看到自己或者家人的眼眶发青、嘴唇发紫，舌下静脉呈现出青紫色，那就要注意了。还有，比如说摸到自己的耳朵不红润、不柔软，出现焦黑、僵硬，这也说明心脏有可能出现了问题。有了自测的方法，在日常生活中也要注意养成良好的饮食、作息习惯。

第一、多食红。我们经常听老人说，吃红色对心脏好，其实是有一定的道理的，那么多的红色食物都要吃吗？其实我们只用记住其中几个就行了，比如红豆、花生、红柚，这些都对心脏和心血管有益处。

第二、多按揉。我们身上有很多的穴位，其中也有很多对心脏健康有益的穴位，比如神门穴，从小拇指根部往下摸，到手掌根部的凹陷处，常按揉对心脏有益。

第三、多休息。不要熬夜，尽量早睡。每天还应该在时间允许的情况下睡上半小时的午觉，给自己充分休息的时间。

第四、少吸烟。吸烟会引起血管炎症，升高血压影响血脂导致血栓。戒烟不容易，但是戒烟带来的好处是巨大的。

第五、少喝酒。喝酒伤肝、更伤心脏、毁血管，而且过度饮酒会导致过度饮酒还会对脑部造成不可逆的伤害。

第六、少食盐。食盐中含有钠，过多的摄入盐会增加得冠心病的风险，对心脏产生不好的影响。每人每天摄入盐的含量建议不要超过6克。

第七、少悲伤。人在悲伤的时候会分泌出刺激心脏的激素，导致心慌气短。长期大喜大悲会对心脏造成不可逆的伤害。

第八、多运动。想健康，多锻炼！研究发现经常锻炼的人心血管疾病发病率更低，身体更健康。所以当您空闲时，可以多做一些有氧运动，比如慢跑。

现在我们的条件越来越好了，电子血压计已经普及，只要有电子血压计，我们就可以在家里随时的测量血压。但是也总有读者提问，电子血压计准吗？为什么自己的血压越量越低？

首先只要是正规厂家生产的电子血压计都应该是准确的。而且我们的血压不是一成不变的，休息时和运动完、紧张时放松时，血压会有波动，血压在正常的范围内波动起伏都是正常的。但是如果您感觉自己身体没有不适，而血压却越量越低，那很有可能是血压计出现了偏差，可以定期的自行或找厂家进行调试。

了解了知识，我们再来看读者的问题：“血压低，只有一百多，甚至一百不到，是心衰了吗？”。答案明显是：不是的。血压确实与心脏功能相关，但是绝不是直接引起心衰的原因。分析自己是否血压低、是否有心衰的可能时，有两个重要条件：一是看自己身体是否不适，二是关注血压状态是否长期处于异常。

只要平时常测量血压，保持愉悦的心情，养成良好的生活习惯，常自测、常防护、常运动，相信大家都可以有更健康的身体！